第49回 防府読売マラソン
12/10（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里
練習なしで帰宅し家族タイム
お風呂でセルフマッサージ＆入念ストレッチ
12/11（火） 大木早番
帰宅後、少しジョグしたかったが冷たい雨が降っていたのでノーラン
午前：10㎞ avg4.31/㎞
2日間休んだんで少しは脚が軽くなった。ただペース上らないように気を付ける
夕：小郡市運動公園
4㎞アップ
5㎞16分41分（①3.23②3.20③3.21④3.21⑤3.16）
2㎞ダウン
防府に向けて最終ポイント練習
レースペースよりも速いペースで刺激入れ
レースでは、1㎞3分40秒程度・5㎞18分10～20秒で行きたいな
脚は軽くなったが、そんなに余裕は感じられない。残り2㎞はきつかったな
12/13（木） 午前大木教室・宇美遅番
夕方：4㎞ジョグ
12/14（金） 大木遅番
午前：7㎞ジョグ
12/15（土） 休み
午前は息子とバスケ練習🏀・キャッチボール⚾
昼前から出発 まずはスポーツ店で雨対策グッズ購入
昼ごはんは魁龍ラーメン🍜
ホテルにチェックインして歩いて海響館へ🐬
夕食はウナギ
12/16（日） 休み
起床 7：30
散歩 7：40
朝食 8：00
朝風呂 8：30
出発 9：20
会場着 10：40
ウォームアップはコンビニまでの往復ウォークとストレッチくらい
スタート 12：02 雨 気温10-11度 風弱し
①3.34 ②3.37 ③3.38 ④3.36 ⑤3.38 18分06秒
⑥3.33 ⑦3.39 ⑧3.38 ⑨3.38 ⑩3.38 36分12秒（18分06秒）
⑪3.37 ⑫3.36 ⑬3.42 ⑭3.40 ⑮3.48 54分39秒（18分25秒）
⑯3.39 ⑰3.34 ⑱3.42 ⑲3.40 ⑳3.44 1時間13分01秒（18分22秒）
㉑3.43 ㉒3.45 ㉓3.37 ㉔3.42 ㉕3.36 1時間31分26秒（18分25秒）
㉖3.41 ㉗3.43 ㉘3.44 ㉙3.46 ㉚3.48 1時間50分11秒（18分45秒）
㉛3.53 ㉜3.52 ㉝3.55 ㉞4.04 ㉟4.03 2時間09分59秒（19分49秒）
㊱4.02 ㊲4.04 ㊳4.01 ㊴4.00 ㊵4.01 2時間30分09秒（20分09秒）
㊶3.59 ㊷3.55 2時間38分49秒（8分34秒）
下関から防府に移動するときから雨が降り出し
ずっと降りやまず。。。
スタートは混雑したがアウトコースからなんとか脱出
大きな集団で進む
1㎞と5㎞だけラップ確認 問題なし
10㎞でもラップ確認
8㎞で家族応援を受ける
このスピードにきつく感じる
岳珀さんが追いついてきて気合入る
10-15㎞は集団のペースが落ちて余裕を取り戻す
集団のペースが上下する感じあり
15-20㎞で集団が20-30人から、5-10人の小集団になってくる
余裕のあるものは前へ そうでないものは留まる
私は真ん中かな(笑)
18㎞で家族応援をもらい後半戦へ
20㎞通過を確認。1時間13分。予定通りではあるが後半同じペースでいける余裕度はない(;'∀')
20-25ｋmは、4-5人の小集団に必死についていく
ここでは30㎞で終わってもよかろうという気持ち
30㎞で終わっても、ゴールまで近道で帰れるから(笑)
脚は10㎞くらいから、きつくなったり楽になったりを繰り返す
「距離走が足りない」「嫌な練習をしないといけない」とずっと考えながら走った
25-30㎞は、段々と集団から離されだし単独走になりだす( ；∀；)
なんとか脚は動く！動く！と言い聞かせる
30㎞前後で坂本さんらの激励を受け、なんか辞めれなくなってそのまま走る(笑)
30-35㎞
ここは今回一番きつかったところ
集団からは話されるし、陸橋の登りは思いのほかきついし、
ジェルを舐めるとむせて呼吸困難になるし( ；∀；)
35-40㎞
ペースは上がらないが、ペースが落ちずに走れたのが今回の収穫
ちょっとマラソン走れる感覚を感じれた
きつい中で粘れて良かった
40㎞-ゴール
最後の三田尻陸橋を越えたらあとは下り基調
抜かれる選手についていく、前に見える選手をパスする
それのみに集中する！
競技場に入ると、女子1位の吉松さんのアナウンス！？
えっまじで！？やばい抜かれると思って逃げる！！
なんとか逃げ切りました(;・∀・)
吉松さんから「追いつけなかった～」と言われました(笑)
次は別大！！距離走を数回こなしてスタミナ万全で臨みます！！
