夕：3kmウォーク + 補強（懸垂、腕立て、腹筋、スクワット） 今日は公休日。 公休だけど、健康運動指導士の資格継続のための研修会に参加。 場所は大牟田。アクティブなちよと琉くんも着いて来た。 内容は、北九州の清家クリニック（整形外科）の清家先生の…

大会HP＝http://www.lakebiwa-marathon.com/ スタート前は、天候は小雨、気温は9℃強、風は南寄りの風1.0m/s強。 スタートは12時30分！ 最悪だった予報よりは少しはマシだが、ベストコンディションとは言えない。 僕と同じ朝倉在住のしゅんさん、ひがとーさん…

''' 午前：春日公園2周ジョグ（10′51″、10′31″） 午後：ランニング教室 ドリル練習+1000m（5′18″）''' このところ運動をしていたので、筋肉の疲労が溜まっている感覚が勤務前のジョグで感じた。 太ももの芯に張りも感じていた。 教室のドリルで、腿上げ、ひ…