8/27（土） 遅番 午前 32℃ ： 10km ave4.54/㎞ 夫婦ラン。貴重な夫婦のコミュニケーションタイム♪ 午後 29℃ ： 7km ave4.37/㎞ 累積標高202m 夕休みに県民の森へジョグ 8/28（日） 講習会 博多駅近くで運動の講習会。 講習会後、上司と飲み会。 8/29（月） …

8/18（木） 早番 夜 31℃ ： 8km ave4.37/㎞ 仕事の用事で小郡方面へ 小郡市総合公園でジョグ 8/19（金） 早番 家族と夕食一緒に食べるためREST 8/20（土） 遅番 夕方 30℃ ： 7.5㎞ ave4.55/㎞ 累積標高262m 夕方休みに県民の森までの往復ジョグ ここいいコー…

8/9（火） 午前 33℃ ： 10㎞ 40分 8/10（水） 夜 30℃ ： まどかRC練習会 300m×10本 R100m + 1000m（R400ｍ） ①54②53③53④53⑤54⑥54⑦54⑧53⑨52⑩52 2'51" アップ25分 ダウン40分 8/11（木） 午前 31℃ ： 阿蘇クロカン3周9km 45分 午後 29℃ ： まどか合宿コース（…

7/28（木） 遅番 朝 31℃ ： 10㎞ ave4.55 前日のまどかRC練習会インターバルの疲れがあり、全然体動かず。。。 7/29（金） 遅番 朝 30℃ ： 10km ave4.34/㎞ 帰宅ラン 31℃ ： 7km ave4.15㎞ 通勤ランも含め2部錬。通勤ランも活用しつつ、練習量を確保して行こ…