9/19（火） 午後のみ 午前：20㎞ジョグ（avg4.19/㎞、累積標高200m） 久々にロングジョグ。これを増やさねば！ 9/20（水） 早番 夜：まどか練習会㏌まどかパーク 30分アップ 300m×5(R100m) 2セット(R500m) + 1000m(R400m) ①53.9(30) ②53.7(33) ③51.9(35) ④51…

9/11（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里 仕事後、直帰。早番の時にも走りたいな～ 9/12（火） 遅番大木 午前：13㎞ジョグ（avg4.16/㎞） この程度の距離のジョグを基本にしていきたい！ 9/13（水） 早番大木 夜：まどか練習会＠まどかパーク 15分アップ 1000…

9/4（月） 午前教室+午後本社 夜：８㎞ジョグ avg4.36/㎞ in 大濠公園 日曜の３０㎞以上ジョグの疲労で動かず 9/5（火） 遅番 午前：8ｋｍジョグ avg4.37/㎞ 前日同様、体動かず 9/6（水） 早番 夜：まどかRC練習会 in 春日公園 10分アップ 400m×6(R400m) + …

8/28（月） 午前教室＋午後本社 朝：5㎞ジョグ 補強 8/29（火） 朝から晩まで 走る時間なし。。。(´;ω;｀) 8/30（水） 早番 夜：まどか練習会 大野城Ｇ 15分アップ 8,000ｍＰＲ+1,000ｍ（Ｒ400） 28分23秒(1000mラップ：3.35、3.35、3.34、3.33、3.33、3.32…