大撃沈レース(´;ω;｀) 防府読売マラソンは5回目の参加 完走は2回 2回は途中棄権 5月のトレイル（恐羅漢ト65㎞）で足首捻挫して1か月走れなかったが、 6-11月は故障なし。毎年恒例の9-10月の喘息シーズンで発作なしで練習できた。 筑後川マラソン（10月）から…

5/6（月） 休み 午前は、宗像市へ 宗像大社お参り 海鮮丼頂きました アウトドアショップ行ったが、探し物なく結局ネット購入 午後：10㎞ジョグ avg4.25/㎞ 夜は朝倉市の焼き鳥屋安兵衛へ 5/7（火） 休み 午前：秋月～嘉麻峠 嘉穂アルプス(古処山、屏山、江川…

4/29（月） 休み 午前：13㎞ジョグ avg4.43/㎞ 雨の中小郡方面ジョグ 昼からは、息子・甥っ子とイオン筑紫野へ 映画「キングダム」鑑賞 ビール2杯いただきました 4/30（火） 大木早番 ノーラン 5/1（水） 午前大木・午後本社・夜会議＆食事会 昼：30分ジョグ…

4/22（月） 本社早番 ノーラン 4/23（火） 大木早番 ノーラン 4/24（水） 大木遅番 午前：8㎞ジョグ avg4.47/㎞ 4/25（木） 大木遅番 午前：10㎞ジョグ avg4.27/㎞ 4/26（金） 大木遅番 午前：8㎞ジョグ avg4.32/㎞ 4/27（土） 休み 午前：7㎞ジョグ avg6.05…

4/15（月） 本社早番 ノーラン 歩くのも辛いくらい強い筋肉痛 4/16（火） 大木町早番 ノーラン 今日も強い筋肉痛 4/17（水） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだまだ続くよ筋肉痛。なんとか1㎞7分ペースで走れた 4/18（木） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだま…

4/1（月） 午前宇美、午後本社、夜会議 朝：16㎞通勤ジョグ 4/2（火） 大木町早番 ノーラン 4/3（水） 大木町早番 まどかRC練習会 20分アップ 12000mペース走 ①348②343③346④343⑤343⑥343 ⑦336⑧332⑨331⑩330⑪330⑫325 43分37秒 avg338/km 15分ダウン 風は弱いが…

4/14（日） 休み 3：30 起床 4：15 出発・移動中に朝食 5：45 会場駐車場到着・受付 6：15 準備・装備確認 6：40 スタート地点へ・記念撮影 7：00 スタート！ ロザモタ広場（約300m）⇒林道（登り）⇒トレイルへ ⇒郡岳山頂（約800m）7㎞くらい 42分 順位10位く…

3/25（月） 久山早番 走りたかったが、家族タイム優先 ノーラン 3/26（火） 大木早番 息子ミニバスケ迎え ノーラン 3/27（水） 大木早番 夜：まどかRC練習会 20分アップ 3000m(ｒ400m)、1000m(ｒ200m)、1000m 9分51秒、3分10秒、3分10秒 15分ダウン ほぼ引っ…

3/18（月） 休み 午前：38km D+300mavg4.52 /km 途中で膝が痛みだしてペース上げれず 秋月の「月の峠」のあんパン食べて超回復？ちょっと楽になる(^o^)/ 夜須高原まで登る予定だったが断念(ToT) 夕方：息子と自宅でバスケ練習 3/19（火） 大木早番 勤務後、…

3/11（月） 休み トレラン練習 ２週目 10時くらいからスタート！ 太宰府市・竈門神社～宝満山・うさぎ道～三群山～砥石岳～ショウケ越え～若杉ヶ鼻の往復 27kmD+2200m avg9.15/km 4時間25分 初めて三群縦走を往復したが、なかなかタフだった(・・;) うさぎ道…

3/4（月） 休み 学会終わり、2週間のリカバリーもしたんで、4月5月のトレラン大会に向けてトレラン練習再開 砥上岳 18kmD+941m avg7.23/km いつもと違う登山道から1回 いつもの登山道から1回 2回アタック❗ これでも修験道コースの半分にも満たない(・・;) 毎…

2/25（月） 休みだけど本社で学会準備 息子を学童に迎え 夕方：5㎞ジョグ avg5.06/㎞ 2/26（火） 大木早番 勤務後、息子ミニバスケ迎え ノーラン 2/27（水） 午前大木・宇美遅番 夜：エアロビ30分 ノーラン 2/28（木） 宇美早番 練習なしで帰宅 3/1（金） 午…

2/18（月） 午後筑後市教室 ノーラン 筋肉痛あり 2/19（火） 大木早番 ノーラン 筋肉痛あり 2/20（水） 大木早番 夜：まどかRC練習会 20分アップ 400m*6本（ｒ200m） 2セット（ｒ400m） ①73.1(62) ②73.5(61) ③70.9(64) ④71.8(65) ⑤71.5(64) ⑥70.9(2.18) ⑦71.…

2/11（月） 休み 午前中から天神へ PC購入で家電量販店巡り ヤマダ電機でPCゲットし、朝倉市三奈木の湯の温泉へ♨ 夕：5㎞ジョグ ゆっくりジョグ 2/12（火） 大木早番 夜：10㎞ジョグ avg4.28/㎞ 2/13（水） 午前大木教室・夜宇美 午後：まどかパークにて 15…

2/4（月） 午前筑後教室・午後宇美大掃除 ノーラン 別大は内臓トラブルのため、下肢筋肉に筋肉痛はそこまでなく疲労感もなし ただ、時間がなかったので休み 2/5（火） 大木早番 夜：8㎞ゆっくりジョグ avg4.45/㎞ 息子ミニバスケ迎え、時間いただきジョグさ…

1/28（月） 午前筑後教室 午後：14㎞ avg3.49/㎞ 昨日の駅伝疲れの中、最後の刺激。最後はレースペース（3.35/㎞）にて 1/29（火） 大木早番 息子ミニバスケ迎え ノーラン 1/30（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどかRC練習会 70分ジョグ 月曜にきつい練…

1/21（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里 夜：5㎞ジョグ avg4.31/㎞ ちょこっとジョグ。ヴェイパーフライ試し履き 1/22（火） 大木早番 夜：5㎞ジョグ avg4.41/㎞ ちょこっとジョグ。ヴェイパーフライ試し履き 1/23（水） 午前大木教室・午後宇美会議・夕本社…

1/15（火） 大木早番 息子がインフルエンザ発症 妻から帰宅サインありでノーラン 1/16（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどかRC練習会 20分アップ 1000m×6本(r200m) ①313(66) ②312(67) ③310(64) ④310(63) ⑤309(63) ⑥308 20分ダウン マラソン練習期間のイ…

1/6（月） 午前筑後教室・午後本社 学会作業で遅くなったが、、、 夜：10㎞ジョグ avg4.38/㎞ ゆっくりジョグ。身体が重い。夜遅くなってしまった 1/7（火） 大木早番 寝不足、のどイガイガ、鼻水。。。ヤバいな～ 仕事終わって、息子ミニバスケ迎え・ちょっ…

1/1（火） 休み 2019年元旦。明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします(*'▽') 日の出前に起きれたが、雲多く初日の出は見れず。しかし日の出方面に向けてお祈り(/・ω・)/ 息子はなかなか起きてこず、駅伝前に走り出せずニューイヤー駅伝…