2/20（月） 休み ノーラン 午前中に熊本から帰福。のんびりパソコン♪ 午後は息子と1時間30分野球⚾ 筋肉痛あり 2/21（火） 早番 ノーラン 筋肉痛ありあり 2/22（水） 早番 ノーラン 筋肉痛なし 2/23（木） 遅番 ノーラン 筋肉痛なしなし 2/24（金） 遅番 ノー…

前日 20：30 夕食 23：30 就寝 当日 5：50 起床 6：15 出発 6：30 朝食 車内にて、移動しながら 7：35 北熊本駅到着 家族と別れ、徒歩で熊本城へ 7：50 スタート地点 GGRC控室 手取本町くじらに到着 8：00 5分くらい軽くジョグと流し ふくらはぎは大丈夫そう…

2/13（月） 早番 夜：基山運動公園 7㎞ジョグ AVG4分50秒/㎞ 寒い中ジョグ、途中違和感あったので、止めました 2/14（火） 早番 ノーラン 2/15（水） 早番 夜：ハピネス 4週連続で筋トレ トレッドミル 10㎞ 42分 とりあえず痛みはなし 2/16（木） 遅番 午前…

2/6（月） 午前教室+午後勤務 夜：大濠公園 20㎞ラン AVG4.04 5分～3分30秒/㎞ ラスト10k36分30秒 昨日、10kを40分で走れたので、調子に乗って後半上げすぎました。 昨日の別大・丸亀の結果を見て気合入って、熊本城Mに向けて走っちゃいました 2/7（火） 遅…

2/2（木） 休み 午前中 歯医者3回目 歯医者に鍼灸整骨院、病院ばかり。。。 午後：琉心と1時間サッカー＆7kmジョグAVG5分30秒/㎞ サッカー頑張りすぎたな(;´･ω･) ジョグは少々違和感あり 2/3（金） 早番 勤務後：トレッドミル10㎞48分 筋トレ各種（マシン・…

1/26（木） 遅番 故障4日目 ノーラン 午前カット 大阪行きに備える 1/27（金） 早番 故障5日目 ノーラン 仕事後、ジムで数か月ぶりに筋トレ。今年は筋トレも頑張ろう！ 1/28（土） 休み 故障6日目 10分ジョグ 6分30秒/㎞ペース 8時から大阪に向けて出発。博…