3/29 通勤自転車：4km×2 3/30 通勤自転車：6.5km×2 3/29は、休館日のため公休でしたが、年度替りの準備のため出勤。 夜は会社行事の「歓送迎会」に出席。ホテルオークラ地下のバイキング。たらふく美味しいもんとオークラ地ビールを食べ飲みしました♪ 3/30は…

3/27 午前：こじこじさん教室参加（オアシス篠栗） 午後：まどかRC花見参加（マックマン邸） 3/28 仕事のみ 土曜は、こじこじさんのランニング教室に参加。 自分の身体の動きを、自分で良くするセルフコンディショニングを教えてもらいました。 肩、背中、腰…

通勤自転車：6km×2 プール：水蹴り20回×2 自宅：琉くんスクワット50回 今日は天気は良く、雲ひとつない快晴！ しかし、花冷えは続き寒い。 帰宅時の自転車が寒かった（＞＜）カリマーのジャケット着てても寒かったです。 昨日に引き続き、大腿四頭筋（太もも…

著者：川嶋伸次（元東洋大学陸上競技部監督） 出版社： バジリコ 発売日： 2009年8月5日 【概要】 ２００８年１２月、部員の不祥事により監督を辞任。明けて２００９年１月、箱根駅伝で手塩にかけたチームは往路・復路を制覇し悲願の完全優勝を果たす。シド…

通勤自転車：4km×2 仕事中：水中筋トレ（水蹴り20回×3） 右太ももの裏を故障しているので、太ももの表を強化しようと思っている。 飲み会時に、同じ箇所を傷めているTOUさんが大腿四頭筋を鍛えるといいらしいという話を聞いたので、早速取り入れました。 ま…

カリマー マウンテンジャケット yahoo!オークションで購入した大好きアウトドアブランドカリマーのジャケット！ 主にはサイクリン、登山時に活躍しそうです。 でもデザイン性も申し分ないので、お洒落もにも使えそうです。 花冷えの花見にも使えそう？？

社 名 株式会社一本義久保本店代表者代表取締役 久保善央資本金1,250万円事業内容清酒「一本義」「伝心」、本格焼酎、リキュールの醸造販売事業所福井県勝山市沢町1丁目3-1 ＨＰ TEL：0779-87-2500 FAX：0779-87-2504 http://www.ippongi.co.jp/ippongi/inde…

通勤自転車：4㎞×2 雨がいつでも降りそうな天気だったですね。 しかし、僕が出勤するときと帰宅するときは降らず！ 雨男といつも利用者にいじられる僕ですが、たまには晴れ？曇り？男のようです。 yahoo!オークションで買ったカリマーのナイロンジャケットは…

3連休も3連勤。福岡市民ランナー納会（仮称）の翌日も働いてきました。 初めてお会いしたランナーも多く、お話に夢中になり、美味しそうな料理もそこそこに、ビールばかり飲んでいたので、ダルダルの二日酔いになっていました。翌日の勤務中はローテンション…

三連休も三連勤でございます！ 利用していただく方のため、毎日運動指導を行っています（＾＾） 金曜に自転車で色々出回ったのが影響したのか、患部の右太もも裏の張りが強いです。。。 すごく弱っちー脚になってしまって悲しいです。もうバリバリ走れないか…

住所 ：福岡県筑紫野市大字天山537-1 （県道112号線を筑紫野ユメタウンから日田方面向かって行って、宝満川沿いの道を左折、そしてす ぐある細い道を右折し直進して行くと右側にある） 電話：092-926-5998 私が春日勤務になったのは2年前。 春日に向かってラ…

3/18 通勤自転車4.5km×2 3/19 午前中：自転車11km（病院＆散髪＆整骨院） 夕方：散歩50分（9.8kg琉くん背負って） 昨日は自転車通勤とプール指導中の右足筋トレのみ。 足の進展はなし。 今日は、セカンドオピリオンでは納得していないのか、3つ目の整骨院を…

通勤自転車：4.5km×2 天気も良く、近くの筑紫野事業所勤務だったので自転車通勤。 朝はちょっと肌寒かったですね。 自転車時の違和感は皆無です。あとは走るときにどうかです。 ちよが前々からあった「魚の目」が悪化し、凄く腫れてしまいました。 僕は仕事…

午前：4kmジョグ + 懸垂 今日は昼から勤務。 勤務前に軽くジョグ。久々に走った。 違和感は軽く感じた。全くなくなる日はいつの日か？ 勤務後、2日連続で会議。 会議後、当然の如く会食。 昨日は韓国焼肉、今日は広島風お好み焼き。 体重増加は必至です。。。

住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-25-11 （国体通の大丸の斜め前のフレッシュネスバーガーから入り込んだところ） 電話：092-713-1333 営業時間：11：00～23：00 休日：無休 http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/4c/4c308f9e3c29ee330661099de7f0501c.jp…

監督：ピーター・ジャクソン 脚本：ピーター・ジャクソン、フラン・ウォルシュ、フィリッパ・ボウエン 音楽：ジェームズ・ニュートン・ハワード 出演：ナオミ・ワッツ、エイドリアン・ブロディ、ジャック・ブラック 【概要】 1933年に製作され、映画史に残る…

今日は休館日でしたが、午後から会議、夜は飲み会でした。 運動は駅までの徒歩のみ。 普通の生活では太もも裏のご機嫌は悪くないです。

今日はノーラン、ノートレです。 朝寝坊して、駅まで送ってもらいました。。。 運動は、指導業務中の水中運動と駅までの徒歩のみ。 今日はホワイトデーだったので、大野城サティに寄って、ちよにプレゼントを購入。 いつも苦労ばかりかけているので、その労…

【気象コンディション】 スタート時（12時15分） 天候：晴れ 気温：１８度 湿度：４４％ 風：南南東の風１・６メートル 【コースの印象】 グレイの路面が硬そう。 高低差10～20m前後の坂が数箇所。 毎年風が強いという噂（低気圧が近づけば、日本のどこでも…

通勤：JR原田往復自転車6.5km×2 今日から西鉄のニモカ、JR九州のスゴカ、福岡市地下鉄のはやかけんのICカードの相互利用が可能になった！ いつも西鉄利用だが、ちょっと遠いJRまで自転車で行きました！ ちゃんとニモカでJRが使えました！当たり前か（＾＾） …

今日はノーラン＆ノートレ。 仕事で若干は運動しましたが、脚を休めました。 昨日お風呂で揉み解していたので、ツッパリ感は和らいでいました。 毎日、お風呂で脚を優しく揉んであげた方が良さそうですね。

監督クリント・イーストウッド（2008年 米） 製作総指揮：ティム・ムーア、ジム・ウィテカー 脚本：J・マイケル・ストラジンスキー 出演：アンジェリーナ・ジョリー、ジョン・マルコヴィッチ http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/18/73c5c368ef324340760…

店名：らーめん次男坊 住所：福岡県春日市春日原北町2-6 （筑紫通りのつき当たりあたり、春日原交番近く） 電話：092-593-5551 営業時間：平日11:00～14:30 18:30～26:00 土日祝11:00～26:00 定休日：不定休 http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/cc/87ea…

店名：佐賀軒ちゃんぽん 鳥栖店 住所：佐賀県鳥栖市古賀町529-9 （旧筑紫野鳥栖有料道路沿い、ザシューズ横） 電話：0942-84-0188 営業時間：11:00～22:00 定休日：無休（１／１～１／２は休業） HP ：http://www16.plala.or.jp/saga-ken http://blogimg.goo…

午前：うらら整骨院へ 自転車往復4km×2 午後：佐賀軒ちゃんぽん、イオン筑紫野へ 夕 ：5kmラン（33分47秒） + 補強（懸垂、腕立て、腹筋、スクワット、踵上げ）×2セット 帰宅後チューブトレ（ハムストリングス）、お風呂で患部マッサージとストレッチ 今日は…

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店名：麺家さくら 住所：〒877-0089 大分県日田市山田町733-2 （国道212号線大鶴より、日田方面に抜ける県道671号線沿いの田園風景の中にある） 電話：0973-22-4805 http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/b5/954cca58f80e75aef12dded69ffa2d79.jpg 東峰村…

昨日、一昨日は凄い天気でしたね。 寒いわ、雨や雪は降るわ。もう運動するどころではありません。 ちょうど仕事も超過勤務の要請があり、時間の余裕もありませんでした。 そんなことでブログの更新も滞っていました。 駅までの歩行。指導中の合間に少し運動…

午前：整骨院 昼：5kmコースジョグ（33′42″） + 補強（懸垂、腕立て、腹筋、スクワット、レンジ） 午後：熊本阿蘇郡小国町の「はげの湯温泉」へ 土曜に右足が痛んだので、このところ行きつけている整骨院に行った。 マッサージしたり、PNF ストレッチをして…

2009年の正月。びわ湖毎日マラソンを走るべく購入したシューズ。 いまだ一度も履いたこともありません・・・。 これを履ける日が来るのが待ち遠しい。。。 僕は高校時代から、アシックスのソーティーマジックシリーズがレースシューズと決めています。 大事…