11/18（水） REST 雨のため、家族のため直帰 11/19（木） 駅伝に向け最終追い切り 休日のため、試走も兼ねて大濠公園へ 2㎞ × 2本 （R500m） ①6分20秒 ②6分19秒 動き悪し。呼吸も苦しい 11/20（金） 30分ジョグ 11/21（土） 30分ジョグ 11/22（日） 朝：20分…

11/12（木） 午前ラン 10㎞ 40分 身体重い、、、 11/13（金） 午前ラン 8㎞ 37分 ゆっくり雨の中シャワーラン 11/14（土） 午前中 福岡県中学駅伝の観戦 in 博多の森 応援ラン 女子 浅川強し！ 2位守恒 3位広徳 北九州地区独占 男子 曽根独走 2位泉 3位姪浜 …

11/10（火） 午前：8㎞ジョグ 36分位 身体が重い。練習を積めている証。ここ数年で、これだけ練習出来ているのは久々。 練習出来る環境に感謝。 11/11（水） 夜：まどかＲＣ練習会 400ｍ×12本（リカバリー200ｍ）+1,000ｍ全力がメニュー 20分アップ 30分ダウ…

11/6（金） クロスバイク通勤 片道16ｍ 往路43分 復路38分 今週は強い練習（リレーマラソン、まどか5000ｍＴＴ、宝満山トレラン）が続き、 疲れてたので、自転車通勤。自転車もきつかった～ 11/7（土） 仕事お休み 朝から公園で琉心と野球。小学低学年用の軟…

諸事情ありやっと自宅のネット環境が復活しました 10/18の金印マラソン後からのリハビリ過程です 10/19、20、21 ゆっくりジョグまたは休養 10/22 トレッドミル60分 距離14㎞ 10/23 休み 10/24 久住登山 長者原～すがもり～三俣山～坊がづる～法華院温泉～雨…