4/15（月） 本社早番 ノーラン 歩くのも辛いくらい強い筋肉痛 4/16（火） 大木町早番 ノーラン 今日も強い筋肉痛 4/17（水） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだまだ続くよ筋肉痛。なんとか1㎞7分ペースで走れた 4/18（木） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだま…

4/1（月） 午前宇美、午後本社、夜会議 朝：16㎞通勤ジョグ 4/2（火） 大木町早番 ノーラン 4/3（水） 大木町早番 まどかRC練習会 20分アップ 12000mペース走 ①348②343③346④343⑤343⑥343 ⑦336⑧332⑨331⑩330⑪330⑫325 43分37秒 avg338/km 15分ダウン 風は弱いが…

4/14（日） 休み 3：30 起床 4：15 出発・移動中に朝食 5：45 会場駐車場到着・受付 6：15 準備・装備確認 6：40 スタート地点へ・記念撮影 7：00 スタート！ ロザモタ広場（約300m）⇒林道（登り）⇒トレイルへ ⇒郡岳山頂（約800m）7㎞くらい 42分 順位10位く…