12/26（月） 午前教室+本社 今日までが日本健康支援学会抄録最終締め切りだったので、上司と最後の足掻き なんとか出来上がりました。今回は計画的にできず、迷惑かけました 夜は上司とお疲れさん会で飲み そのためノーランとなりました 12/27（火） 午後教…

12/19（月） 午前教室+午後本社 夜：大濠公園 10㎞ AVG4.50/㎞ 今日走らないと、翌日・翌々日が走れないのできつかったけどジョグ 12/20（火） 午前中自宅作業+遅番 走る時間取れずノーラン 12/21（水） 早番+本社会議 走る時間取れずノーラン 12/22（木） …

12/14（水） 早番+夜会議+食事会（帰宅24時） ノーラン 12/15（木） 午後教室+その後本社へ 午前：自宅周辺 10㎞ 42分35秒 疲れない程度のペースでジョグ 12/16（金） 遅番 午前中 りゅうしんの持久走大会応援へ 寒い中、ちょこちょこ小走りしながら待機 800…

12/8（木） 午後＆夜間教室 午前：自宅周辺 7.5㎞ジョグ AVG4.50/㎞ 昨夜の練習疲れありでゆっくりジョグ。週1回くらいのポイント練習は大事ですね☆ 12/9（金） 早番 ノーラン 勤務後、すぐに帰宅。直近、年末年始の予定を家族と確認 12/10（土） 遅番 午前…

12/5（月） 午前・午後教室+本社作業 夜：大濠公園 14㎞ジョグ AVG4.09/㎞ このくらいのペースが軽快に走れて気持ちが良い しかし、夜21時回っても、この公園は沢山走っているな～ 流石聖地！ 12/6（火） 遅番 午前：自宅周辺 5㎞ジョグ AVG4.49/㎞ 累積標高…

12/1（木） 早番+夜会議+忘年会 走る時間なくノーラン 12/2（金） 午前本社+遅番 夕：5㎞ジョグ 夕方休みに少しジョグ 2日連続ノーランは嫌だったので、軽く走る 12/3（土） 遅番 午前：ちよと練習 13.7㎞ AVG4.37/㎞ 累積標高90m ちよも防府読売マラソンに…

11/28（月） 午前教室 + 夜会社行事 午後：小郡市運動公園へ 行き7.5㎞ AVG4.26/㎞ 10㎞PR 35分09秒 帰り7.5㎞ AVG4.48/㎞ ※全てスントアンビット3調べ 2日間ノーランだったので、身体の反応に不安があった サブ30の3分30秒/㎞ペースはまだまだ厳しそう。や…

11/24(木) 遅番 午前：20㎞ AVG4.06/㎞ 累積標高167ｍ 前日の大濠壮年駅伝で、11月駅伝シリーズ（毎日駅伝、福岡駅伝）が終了。 1月に直鞍駅伝ありますが、これでマラソンのみに特化して練習ができます。 駅伝疲れはあったが、疲れがある中で走るのがマラソ…

11/21（月） 午前教室+午後本社 夜：大濠公園10㎞ジョグ AVG5.23/㎞ ムッチさんに偶然会いゆっくりトークラン 楽しかったです 35歳の時？1か月に3本フル走って、すべて2時間30分切り!?!? 凄すぎです 11/22（火） 遅番 午前：5㎞ジョグ AVG4.39/㎞ 2日連続疲…

11/20（日） 6時半 起床 朝：5㎞ジョグ 25分 8時半 出発 9時50分 会場到着 10時50分 アップ開始 5㎞区間ジョグ 流し3本 体は重くもなく軽くもない 12時駅伝スタート 私は1区（5.1㎞：実質は5㎞くらい） 4列中3列 スタートダッシュが凄すぎて置いて行かれる。…

11/14（月） 午前中教室+午後吉野ヶ里 なんか昼頃から体が怠い。。。帰宅後37度台の微熱 ノーラン 11/15（火） 病欠 12時間睡眠したら、平熱へ。すぐに治って良かった 夕方：7㎞ジョグ AVG4.36/㎞ 11/16（水） 早番 夜：まどかRC練習会 1000m×5本（R200ｍ） …

11/7（月） 午前・午後教室 朝：5㎞ジョグ 25分 マラソン疲労あり ゆっくりワラのシンゴジラを見物（いつものコースに立ってます） 11/8（火） 公休 午前：自宅周辺をロングジョグ 27.3㎞ AVG4.32/㎞ 獲得標高259m マラソン2日後でしたが、この程度のペース…

10/27（木） 早番 ノーラン 10/28（金） 早番 ノーラン 2日連続で、仕事後は家族優先。早起きできればな～。朝弱いのです。 10/29（土） 休み 本城で直鞍クラブ練習会参加 りゅうしんの授業参観でしたが、お休み。ごめんなさい 10㎞ＴＴ アップ20分 5㎞で終…

10/21（金） 遅番 午前：10㎞ジョグ 44分53秒 前日の疲れあり 10/22（土） 休み 朝から雨。ノーラン 昼からたなかつさんの結婚披露宴。12時半から飲み。披露宴から美味しい日本酒。 2次会は16時から18時。すでにぐでんぐでん・・・。 3次会は大濠ランナーズ…

10/15（土） スロージョギングアドバンス講習会 福岡大学 夕方：福大から自宅まで 23.5㎞ジョグ average4.35/㎞ 10/16（日） 講習会2日目 福岡大学 夕方：福大から天神まで6.5㎞ジョグ + 筑紫駅から自宅まで4㎞ジョグ 10/17（月） 本社勤務 夜：大濠公園 ア…

10/3（月） 早番 + 会議 + 飲み会 もちろんノーラン しかも、終電に乗り過ごし、ネッカフェで一夜を明かす。。。 10/4（火） 午後教室のみ 朝の電車で帰宅。筋肉痛がひどく走れず、だらだら過ごす 10/5（水） 早番+会議 走れず 10/6（木） 遅番 走ろうと試み…

9/27（火） 早番 毎週末、出張で家族時間なく、家族時間優先ＲＥＳＴ 9/28（水） 早番+会議 仕事のためＲＥＳＴ 9/29（木） 遅番 午前：10㎞ 40分 身体重い、メンタル乗らず 9/30（金） 早番 遅番の予定だったが、スタッフの要望で早番へ。練習機会を失いＲ…

9/20（火） 遅番 午前は学会作業 夕休み：6kmジョグ 9/21（水） 早番+会議 REST 9/22（木） 秋分の日 35歳誕生日 午前：小郡競技場へ 7kmジョグ 1000m×4本 R2分 3分06秒 3分04秒 3分03秒 3分03秒 呼吸が苦しい。。。 9/23（金） 日本体力医学会参加1日目 朝5…

9/16（金） 午前学会準備、午後は教室。 夜は社員同級生宅に宿泊。発表練習はほとほどで飲み明かす。。。 9/17（土） 軽い二日酔い。。。 朝早く長崎佐世保に移動。会場は長崎国際大学。 10時から口頭発表。原稿読まずに発表できたが、中途半端で滑舌悪く聞…

9/5（月） 午前教室 午後久山勤務 夕方 ： 8.4㎞ジョグ Ave4.30/㎞ 駕与丁公園ラン 9/6（火） 休み 午前 ： 東峰村トレイルの試走 小石原付近 13㎞ 2時間 累積標高850ｍ なかなかハードコースで、ほとんど走れず 夕方 ： 7ｋｍジョグ 9/7（水） 早番 まどかR…

9/1（木） 早番-会議 夜会議、会議後飲みのため REST 9/2（金） 早番 早く帰って家族タイム REST 9/3（土） 遅番 午前 30℃ ： 5km夫婦+息子自転車ラン26分 + 10km独り 41分 2日連続REST 仕事で運動しているとは言え、8/31の2部錬疲れが取れてない。身体重し …

8/27（土） 遅番 午前 32℃ ： 10km ave4.54/㎞ 夫婦ラン。貴重な夫婦のコミュニケーションタイム♪ 午後 29℃ ： 7km ave4.37/㎞ 累積標高202m 夕休みに県民の森へジョグ 8/28（日） 講習会 博多駅近くで運動の講習会。 講習会後、上司と飲み会。 8/29（月） …

8/18（木） 早番 夜 31℃ ： 8km ave4.37/㎞ 仕事の用事で小郡方面へ 小郡市総合公園でジョグ 8/19（金） 早番 家族と夕食一緒に食べるためREST 8/20（土） 遅番 夕方 30℃ ： 7.5㎞ ave4.55/㎞ 累積標高262m 夕方休みに県民の森までの往復ジョグ ここいいコー…

8/9（火） 午前 33℃ ： 10㎞ 40分 8/10（水） 夜 30℃ ： まどかRC練習会 300m×10本 R100m + 1000m（R400ｍ） ①54②53③53④53⑤54⑥54⑦54⑧53⑨52⑩52 2'51" アップ25分 ダウン40分 8/11（木） 午前 31℃ ： 阿蘇クロカン3周9km 45分 午後 29℃ ： まどか合宿コース（…

7/28（木） 遅番 朝 31℃ ： 10㎞ ave4.55 前日のまどかRC練習会インターバルの疲れがあり、全然体動かず。。。 7/29（金） 遅番 朝 30℃ ： 10km ave4.34/㎞ 帰宅ラン 31℃ ： 7km ave4.15㎞ 通勤ランも含め2部錬。通勤ランも活用しつつ、練習量を確保して行こ…

7/23（土） 遅番で午前中走れたが、りゅうしんのキックベースボールの練習会に参加。 来週日曜7/31が試合です！！ 7/24（日） REST 1日仕事。夕方走れたが、家族との夕食優先 7/25（月） 朝 30℃ ： 5km 24分30秒 早起きしてランニング！ 昼 30℃ ： 5km 20分3…

7/19（火） 夕方 31℃ ： 40分ジョグ ave4.11/km 息子のバスケ中に小学校回りをジョグ 昨日よりは疲労なし 7/20（水） 夜 28～30℃ ： まどかRC練習会 1000m×3本 R＝5分（ほぼ600mジョグ） ①2.55 ②2.52 ③2.53 1本目はスピードランナーに置いて行かれる。。。2.…

7/15（金） 朝～夜のロング勤務 ＲＥＳＴ 7/16（土） 朝～夜のロング勤務 朝早起きして 20分ジョグ+ダッシュ4本 7/17（日） 午前 佐賀出張勤務 午後3時半佐賀陸上競技場着 アップ20分 18時25分スタート 気温31℃ 風あり 1000m 3分05秒 2000m 6分13秒（3分08秒…

7/10（日） 午後：本社会議 曇り時々晴れ 午前：夫婦ラン 小郡市陸上競技場まで往復15㎞ジョグ ave4.48/km 33℃ 1km周回コース ちよ1km2本（3.29、3.24） 僕3本（3.19、3.01、3.02） 帰りのジョグがきつい暑いで過酷だった。月1-2回の貴重な夫婦ランでした。 …

7/4（月） REST 合宿疲れはそこまでなし 練習できたが家族優先 7/5（火） 午前：400ｍ×10本 Ｒ200ｍ 小郡市競技場 34℃ 76、76、75、75、73、72、72、73、73、69 （Ｒ70"） アップ 自宅～小郡 7.5ｋｍ 34' ダウン 小郡～自宅 7.5ｋｍ 37' バネなし、暑さMaxの…