12/26（土） 15㎞ジョグ 10㎞はちよと一緒に50分。5㎞は1人で18分30秒 12/27（日） REST 仕事納めでした 12/28（月） 熊本遠征 車にて 朝：池島さん練習会へ 熊本城マラソン試走 池島さん、齋藤さん、山本幸さん、古庄さん 33㎞ 2時間12分 呼吸は楽だが、脚…

12/23（水・祝） お休み 午前練：まどかRC練習会 at 春日公園 結構な雨なので、駅伝予定を変更してペース走へ 1周アップ 中学生女子4周、男子5周、大人10周（私は8周） 1周1.6㎞ 1㎞4分＝6分24秒 12.8㎞ 49分15秒 （6.47、6.27、6.17、6.08、6.02、5.53、5.2…

12/21（月） 琉心と公園往復ラン（2㎞くらい？） 琉心は自転車。 公園で野球を1時間弱。いい打球を打つときもあるし、いい球投げるときもあるが、捕る・投げるはまだまだ下手くそ。。。 もちろん、私の6歳の頃よりは比べものにならないくらい上手！私は片親…

第46回防府読売マラソン 7時自宅出発 太宰府IC手前で朝食調達 9時半過ぎに防府競技場到着 ソルトアリーナでまったり。いつも通りノーアップ スタート 12時02分 スタート時点の天候晴れ 気温14.7℃ 風2.1m 14時の天候曇 気温12.4℃ 風1.4m ゼッケン№676 スター…

12/18（金） ノーラン 12/19（土） ノーラン カーボローディングを完了させるため 基本マラソン3日前から走りません。 そして、炭水化物を取り続けます。 もうしばらく炭水化物食べなくてもよいくらい、ずっと満腹感あり。 ずっと空腹感なし。 明日は、5㎞は…

12/15（水） 遅番 午前中：11.5㎞ 48分17秒 （途中10㎞41分02秒） + WS 5本 水曜のまどか練習会に行けないので、スピード練習不足。 まっスピード練習しなくてもマラソンは大丈夫なんですが、スピードのキレ・心肺機能の維持が出来ず、 距離走の走りも重いま…

12/13（日） 午後から会議、夜忘年会 午前中：夫婦RUN 16㎞ジョグ 77分 病み上がりちよも復調。防府読売マラソンいけそう 12/14（月） 前日の忘年会で二日酔い。。。 仕事終了後、走る時間あったけど、クイーンズ駅伝早送りしながら鑑賞。 ちょっとは走らな…

12/11（金） 久々の早番。遅番のあとの早番は眠い。 遅番だと、妻にも息子にもほぼ会わない（起きたらいない、帰ったら寝てる） 久々の早番だと、練習しないで帰らないと。。。 家族が残念がるし、僕も会いたい。でも走りたい。 一般の方（シリアスランナー…

今日の福岡県は1日中 雨 ☂ 先週末の土曜25㎞、日曜28.5㎞の疲労がなかなか取れない。 身体が重く、動きのキレがない。 来週日曜の防府読売マラソン（2回目：初参加は2011年2時間59分）は、 今シーズンメインの別府大分毎日マラソンに向けた42㎞走の位置づけ…

12/7（月） REST 仕事後走ろうと思えば走れたし、前日の福岡国際マラソン観て刺激受け走りたい衝動にかられた。 しかし、琉心はお遊戯会代休で休み。。。友達も遊びに来てたので、愛犬と散歩。まっ良い休養としよう 12/8（火） 遅番前 午前：3㎞アップ 10㎞…

12/4（金） 半日勤務（午後のみ） 午前中：小郡競技場往復 片道7.5㎞ + 10㎞走 往路 33分 10㎞ 36分12秒 3分40秒、3分38秒、3分39秒、3分41秒、3分40秒 3分39秒、3分38秒、3分36秒、3分33秒、3分25秒 復路 32分 今の力では、このくらいのペースがマラソンペ…

11/29（日） 午前：夫婦ラン 小郡競技場往復15㎞ジョグ+10㎞走 往路35分 10㎞41分 復路34分 我々夫婦が目指す大会は、ちよは大阪国際女子マラソン（1/31）、私は別府大分毎日マラソン（2/7）！！ 防府読売にも出ますが、大会2か月前の今が追い込む時期☆ ちよ…

11/18（水） REST 雨のため、家族のため直帰 11/19（木） 駅伝に向け最終追い切り 休日のため、試走も兼ねて大濠公園へ 2㎞ × 2本 （R500m） ①6分20秒 ②6分19秒 動き悪し。呼吸も苦しい 11/20（金） 30分ジョグ 11/21（土） 30分ジョグ 11/22（日） 朝：20分…

11/12（木） 午前ラン 10㎞ 40分 身体重い、、、 11/13（金） 午前ラン 8㎞ 37分 ゆっくり雨の中シャワーラン 11/14（土） 午前中 福岡県中学駅伝の観戦 in 博多の森 応援ラン 女子 浅川強し！ 2位守恒 3位広徳 北九州地区独占 男子 曽根独走 2位泉 3位姪浜 …

11/10（火） 午前：8㎞ジョグ 36分位 身体が重い。練習を積めている証。ここ数年で、これだけ練習出来ているのは久々。 練習出来る環境に感謝。 11/11（水） 夜：まどかＲＣ練習会 400ｍ×12本（リカバリー200ｍ）+1,000ｍ全力がメニュー 20分アップ 30分ダウ…

11/6（金） クロスバイク通勤 片道16ｍ 往路43分 復路38分 今週は強い練習（リレーマラソン、まどか5000ｍＴＴ、宝満山トレラン）が続き、 疲れてたので、自転車通勤。自転車もきつかった～ 11/7（土） 仕事お休み 朝から公園で琉心と野球。小学低学年用の軟…

諸事情ありやっと自宅のネット環境が復活しました 10/18の金印マラソン後からのリハビリ過程です 10/19、20、21 ゆっくりジョグまたは休養 10/22 トレッドミル60分 距離14㎞ 10/23 休み 10/24 久住登山 長者原～すがもり～三俣山～坊がづる～法華院温泉～雨…

筑後川マラソン後 2日間は走れないくらいの筋疲労。 2日目は、仕事の飲み会。 3日目は走れたが、体調不良。 内臓疲労、飲み過ぎ、刺身食べ過ぎでの食あたり。。。 4日目は休み。 小郡市競技場でショートインターバル。 400m×10 72秒くらいでやったら、足(太…

自分で40km走できないので、距離走練習のつもりで出走。 しかし、故障、出張で、いつも通り練習不足。 最大20km走のみ、9月走破距離は150kmくらい。 10月11日 9時スタート 気温20℃前後 5km 21分19秒 10km 42分37秒(21分18秒) 15km 1時間03分56秒(21分19秒) 2…

今週末、日曜が今シーズン1回目のフルマラソン。 位置づけは、40㎞走の代用。自分で出来ないので。 目標はペースダウンせず、3時間程度。どうなるかは、ハーフ通過時の余力次第。 10/6（火）休み 午前：20㎞走 10㎞コース2周 1時間17分45秒（38分40秒、38分5…

9/25（金） 勤務後、同僚宅に集合 仮眠して、深夜2時、出雲に向けて出発 9/26（土） 早朝、出雲到着。 研修開始。 夜は懇親会、そして部屋で2次会 9/27（日） 朝から研修。 夕方、研修終了。 出雲市駅付近のホテルにチェックインして、会社仲間と1次会、2次…

9/22 REST 会議終了して帰宅後、家族で誕生日会をしてくれました 34歳になりました 9/23 午前中は、家族で久留米へ。 百年公園で野球。大砲ラーメン。 昼寝3時間ｚｚｚ 夕方練 10㎞ 40分33秒 （20分52秒、19分40秒） 県体の疲れはそれほどなし、故障個所も大…

福岡県民体育大会 陸上競技 青年（34歳以下）5,000m 県体に出場するのは、何年ぶりかな～と思って昔のブログ見てたら 優勝した2008年以来7年ぶりでした。通算3回目くらい？ もう歳とって、故障もあり、やっとここまで走れるようになりました。 トラック走れ…

9/16（水） まどかRC練習会 タイム取り 30分ジョグ 9/17（木） REST 帰宅後から、ホークス応援！！ 家族みんなホークスファンにしちゃった私（実はドラゴンズファン）は、みんなで盛り上がった！！ ビールかけも観ました（笑） 9/18（金） 10㎞ 44分 9/19（…

9/12（土） 朝8時出発で、佐賀市西九州大学へ 九州体育・スポーツ学会 2年ぶりの参加。2年前は傍聴者でした。 今回は、今年2月の日本健康支援学会以来、2回目の口頭発表。 内容は会社の事業で集めたデータ。集計・分析はしたはしたが、 考察・方向性・先行研…

9/10（木） 走る準備していたが、学会準備が間に合わず、、、Rest 9/11（金） 夕方練習 ５㎞コース２周 39分30秒（①21分20秒 ②18分10秒） １周目は、琉心に自転車でついてきてもらった。というか琉心も来月４日運動会なので体力つくりの一環です。 登りは遅…

9/8 走る準備はしていたんですが、 言い訳①学会準備で極度の寝不足で眠い ②サッカーW杯予選アフガニスタン戦がある のため Rest 9/9 まどかRC練習 トラックが今週末の大会準備のため使用不可。 急遽、坂を使ったショートインターバルへ 登り270m×10本（リカ…

9/7（月） 夕方練習 10㎞ビルドアップラン 39分54秒 （往路21分10秒 復路18分44秒） ウィンドスピリット5本 今週水曜のまどかRCでスピード練習再開するので、 流しを入れてみました。 まだ、脚に不安あるので、慎重にポイント練習していこ そうそう、今日は…

9/5（土） 朝通勤バイク 16㎞ 38分 夜宇美～竜岩自然の家へ 12㎞ ？？ 最後の坂が長くて、チェーンが最後悲鳴を上げてました。。。もちろん僕も悲鳴上げたいくらいでした 高校の同級生達の恒例BBQでした。 大牟田、九国、筑女のみんなでした。 みんなも全然…

9/4（金） 晴れ 午前 10㎞ 44分30秒 昨日の疲れあり。 暑さのせいもあるのか？、4分30秒ペースでも汗が大量。 なんかきつかった。。。 1㎞くらいで右太もも裏に違和感あったが、じきになくなった。 呼吸もペース遅いのにきつい。喘息治りかけのせいなのか？…