6/18（月） 午前筑後市教室 夕：16㎞ avg4.36/㎞ + 筋トレ 少し長めにボチボチジョグ 6/19（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.38/㎞ + 筋トレ ぼちぼちジョグ。 夜：30分エアロビ 6/20（水） 午前大木・午後宇美 夜：まどかRC練習会 5分アップ 300m×6(r100) 2…

6/11（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里町 Rest 家族優先の日 6/12（火） 大木早番～遅番 夕休：6㎞ジョグ 最近多い、朝から夜まで勤務 それでも無理やり走る！ 6/13（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどか練習会 20分アップ 1000m×5本 リカバリー200m …

6/4（月） 午前筑後市教室・午後本社・夜会社全体会 昼：10㎞ ａｖｇ4.26/㎞ 合間になんとかジョグ 6/5（火） 大木遅番 午前はゆっくり過ごし、メンタル・フィジカルリカバリー かっこよく書いてるけど、簡単に言うと“サボり” 6/6（水） 午前大木教室・午後…

5/28（月） 休みだけど株主総会出席 午前：21㎞ 223m+D avg4.25/㎞ 久々に時間あったのでロングジョグ 5/29（火） 大木町遅番 午前中カット 夜30分エアロビ 5/30（水） 午前大木町教室＋午後宇美町 夜：まどか練習会 15分アップ (600m+400m)×5セット リカバ…