12/24（月） 午後本社会議 午前：10㎞ avg4.22/㎞ マラソン疲れが徐々に取れてきた 会議終わって職場忘年会（職場2回目） 12/25（火） 午前筑後教室 午後：25㎞264m+D avg4.00/㎞ 防府マラソンから1週間以上が経ち、マラソン練習再開 苦手なロング距離走を毎…

12/17（月） 午前筑後教室・午後本社・夜研修会 走る時間ないし、全身筋肉痛なのでノーラン 12/18（火） 大木早番 ノーラン 夜は息子ミニバスケ迎え 午前中までは強めの筋肉痛があったが、午後はほぐれてきた 12/19（水） 午前大木教室・午後宇美会議＆本社…

12/10（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里 練習なしで帰宅し家族タイム お風呂でセルフマッサージ＆入念ストレッチ 12/11（火） 大木早番 帰宅後、少しジョグしたかったが冷たい雨が降っていたのでノーラン 12/12（水） 午後筑後教室 午前：10㎞ avg4.31/㎞ 2…

12/3（月） 午前筑後教室・午後本社 夜：10㎞ avg4.44/㎞ 帰ってきて時間もらってジョグ。田舎の夜道をボチボチと 12/4（火） 大木早番 息子ミニバスケ迎え その後短い時間だけど家族団らん 12/5（水） 宇美早番 夜：まどかRC練習 20分アップ 14000mペース走…

11/28（月） 午前筑後教室・夜本社研修 午後：14㎞ avg4.18/㎞ 少しずつ駅伝などの疲労が取れてきて体が動くようになってきた 夜は全社員揃って研修会。終わったのは23時。。。良い会だった 11/27（火） 大木早番 仕事遅くなり息子バスケをバタバタ迎えに 前…

11/19（月） 午前・午後筑後市教室 夕方：アップなし 24㎞ D+100m avg3.50/㎞ 疲れはそれほどなく？距離走へ。マラソン仕様でスピード出ず距離短かったからかな 自宅から秋月方面へ。アップダウンがなるだけ少ないコースへ さすがに、最後きつかった(;^ω^) 1…

11/12（月） 午前筑後教室・午後本社 肉体的にも精神的にも疲れて、遅くもなったのでノーラン 11/13（火） 大木早番 夜：10㎞ジョグ avg4.46/㎞ 息子のミニバスケの迎えを終えてからゆっくりジョグ 11/14（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどかRC練習会@…

11/5（月） 午前筑後教室・ 午後：19㎞ジョグ avg4.36/㎞ 午後時間あったのでゆっくりロングジョグ そのまま息子の学童迎えに。宿題終わらせてバスケ練習 11/6（火） 大木早番 仕事後直帰。家族タイムでノーラン 11/7（水） 午前大木教室・午後本社 夜：まど…

10/29（月） 午前筑後教室・午後本社作業 夜：18㎞ avg4.02/㎞ + 1㎞ダウン 大濠公園で、4.30～3.40までのビルドアップジョグ 10/30（火） 大木早番 夜：10㎞ avg5.04/㎞ 息子ミニバスケ迎え行った後、ゆっくりジョグ 身体重い 10/31（水） 午前大木教室・午…

10/22（月） 午前筑後教室 夕方：13㎞ avg3.55/㎞ 仕事後、きつくて昼寝。昼寝しすぎて練習時間短くなった(-_-;) 自宅スタートコースで久々ペース上げて走る このペースで20㎞くらい走る予定が。。。 10/23（火） 大木早番 夜：エアロビ50分 夜：8㎞ avg5.14…

10/15（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里 夜：20㎞ avg4.22/㎞ 早番後、早帰りせず練習させてもらった。 感謝の気持ちを持って、太もも裏に張りがありきつかったが20㎞走破 10/16（火） 大木早番+みづま体育館研修 夜：エアロビ50分 夜：8㎞ avg5.06/㎞ 三…

10/8（月・祝） 休み 午前：5㎞ avg6.30/㎞ 家族3人でウォークくらいのペースでジョグ 昼から佐賀市健康運動センターへ プールで泳いだり遊んだり。人工芝サッカー場でも遊んだ。 前日のマラソン疲れをアクティブレスト❕ 夜は、大木町で懇親会 大木町は遠い…

10/2（火） 大木早番 夜：エアロビ受講 50分 帰宅後、さが桜マラソン申し込み！ 10/3（水） 午前大木教室・午後宇美 夜に大牟田高校駅伝部60周年記念式典打ち合わせありノーラン 4時間ほど飲みながら打ち合わせ。飲みすぎました 10/4（木） 宇美早番 二日酔…

9/24（月） 休み 息子が目が痛いというので、祝日開業している天神の眼科へ 治療してもらい痛みはとれたみたい。 その後、天神ブラブラ。 アクロス福岡たまたま行ったら、スプラトゥーン甲子園あってた 夕方：13㎞ avg4.39/㎞ 夕方時間をもらいちょこっとジ…

9/10（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里町 走らず直帰。ノーラン 9/11（火） 大木町遅番 午前：8㎞ avg4.55 喘息発作が一段落したのでちょこっとジョグ。きついね～ 9/12（水） 午前大木教室・午後本社・勤務後食事会 走る時間なくノーラン 9/13（木） 午…

9/3（月） 午前筑後市教室 午後は、半ドンの息子リクエストでイオン福岡まで行き 「ジュラシックワールド～炎の王国～」鑑賞 夕：13㎞ avg4.46/㎞ 前日の距離走疲れでペース上らず。まだまだ暑いので給水1回 9/4（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.46/㎞ 今日…

8/27（月） 午前筑後市教室+ちょこっと本社作業 夕：14㎞ avg4.16/㎞ ジメジメな感じだけど曇り気味⛅給水1回 早めペースのジョグ 体は昨日同様軽め 8/28（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.54/㎞ 朝すぐは走りたくなくのんびり。そしたら気温高くなった。 気分…

8/20（月） 午前筑後市教室 午後：ロングジョグ（自宅～夜須高原・曽根田林道～白坂峠～内野宿） 26㎞D+638m avg4.39/㎞ 昨日予定通り走れなかった（大濠練習会）ので、反省を込めてロングジョグ。目指すは夜須高原の反対側 35℃近く、湿度もいつもよりある感…

8/14（火） 休み 合宿翌日、当たり前ですが疲労困憊 朝：墓参り（大宰府市） 毎年行かないといけないが、久々だった。ごめんなさい。 午前：14㎞ avg5.11/㎞ 時間をもらい、ゆっくり暑い中ジョグ 昼過ぎから直方へ移動 昼から開始 子供は家用プールで遊び。…

8/6（月） 午前筑後市教室 夕方：9㎞ avg4.32/㎞ 少しでも木陰の多そうなコースを選んで進む。 終わったら水分しか受け付けません(;・∀・) ランニング後は息子とバスケットボール練習に付き合う。 30分ちょいかな。上手になってます 8/7（火） 大木町遅番 朝…

7/30（月） 午前筑後市教室・午後本社・夜会社暑気払い 朝教室終わって、帰宅後少し仮眠 調子悪い？？ その後、本社事務作業と暑気払い。元気に飲んで食べていたが・・・ 7/31（火） 大木町早番 朝から胃腸の調子が悪い。 気分が悪く、頭も痛い。。。 早めに…

7/23（月） 午前筑後教室・午後大野城 ノーランで家族で夕食 7/24（火） 大木遅番 午前中走ろうと思ったが、筋肉痛で走れず。。。 7/25（水） 午前大木教室、午後宇美 夜：まどかRC練習会 10分アップ 3,000m+1,000m （R400m） 10分40秒 3分03秒 20分ダウン …

7/16（月） 午後会議 朝：10㎞ジョグ avg5.12/㎞ 午前：息子キックベースボール大会の練習会 からの午後から会議 7/17（火） 大木遅番 朝：砥上岳11㎞+450mD avg6.56/㎞ 山練の最終追切で自宅近くのホームマウンテンへ！ 7-8割の力で登り、下りもケガしない…

7/9（月） 午前筑後市教室・午後久山町・夜本社会議 1日ハードスケジュールで走れず（涙） 夜は会議後食事会。2次会まであり飲みすぎました 7/10（火） 大木遅番 朝：5㎞ avg5.03/㎞ 前日のアルコール抜き きつい(;'∀') 夜：30分エアロビ 7/11（水） 大木早…

7/2（月） 午前筑後市・午後本社・夜会議 昼：6㎞ジョグ 時間なかったが、なんとかジョグ 7/3（火） 午前宇美町 台風接近のため職場閉室 午後から時間あったが、強風が吹き続け走れず・・・。 7/4（水） 大木早番 夜：まどか練習会 20分アップ 8000mペース走…

6/26（火） 大木早番 午前：5㎞ avg4.51/㎞ 時間なく短くジョグ 6/27（水） 午前大木・午後本社 仕事遅くなり、ノーラン( ；∀；) 6/28（木） 宇美早番 夜：15分自転車エルゴ 60分トレッドミル 水曜練習会欠席だったので、ジム練 6/29（金） 大木遅番 午前：7…

6/18（月） 午前筑後市教室 夕：16㎞ avg4.36/㎞ + 筋トレ 少し長めにボチボチジョグ 6/19（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.38/㎞ + 筋トレ ぼちぼちジョグ。 夜：30分エアロビ 6/20（水） 午前大木・午後宇美 夜：まどかRC練習会 5分アップ 300m×6(r100) 2…

6/11（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里町 Rest 家族優先の日 6/12（火） 大木早番～遅番 夕休：6㎞ジョグ 最近多い、朝から夜まで勤務 それでも無理やり走る！ 6/13（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどか練習会 20分アップ 1000m×5本 リカバリー200m …

6/4（月） 午前筑後市教室・午後本社・夜会社全体会 昼：10㎞ ａｖｇ4.26/㎞ 合間になんとかジョグ 6/5（火） 大木遅番 午前はゆっくり過ごし、メンタル・フィジカルリカバリー かっこよく書いてるけど、簡単に言うと“サボり” 6/6（水） 午前大木教室・午後…

5/28（月） 休みだけど株主総会出席 午前：21㎞ 223m+D avg4.25/㎞ 久々に時間あったのでロングジョグ 5/29（火） 大木町遅番 午前中カット 夜30分エアロビ 5/30（水） 午前大木町教室＋午後宇美町 夜：まどか練習会 15分アップ (600m+400m)×5セット リカバ…