金曜（クリスマスイブ） 午前：１０kmジョグ（５２分） 夕方：２５分ジョグ 土曜（クリスマス） 午前：畑ダム（１周＝約５．３km） ２周ジョグ（６５分）ちよとゆっくり １周T.T １９分２１秒 （?３′４４″ ?３′４５″ ?３′３７″ ?３′３６″ ?３′３０″） ２kmダ…

前記事に欲張ったことを書きました。来年2月の延岡西日本マラソンに、、、、、 挑戦はまだ考え中です。 仕事が休めれば、ダメ元で挑戦したいものですが、、、休めそうにないです。 まだスピード練習は、筋肉がもつか心配で(怖くて)できないので、その分距離…

今日は久々の公休日。1日何もなかったので、ちよと琉くんについて直方へ。 朝の道中は雨が降っていたが、直方に近づくにつれて晴天へ。 午前中はランニング日和の中、畑ダムで練習。 4周走ると約ハーフマラソンになり、ほぼ1キロ4分ペースで走り切った。1キ…

昨日の防府読売マラソンで、２０１０年の主要マラソンが終了。 同日に、実業団女子駅伝と全国中学駅伝も行われていました。来週の全国高校駅伝で、駅伝も年内は終了。 ２０１０年は故障生活をエンジョイ？して、レースは全く出ていません。 中学３年夏から陸…

ここ2，3日、今冬一番の寒波が到来しました。 北日本、日本海側は積雪や初雪を記録しました。 私が住む福岡県は九州で暖かいイメージですが、日本海側に位置しているので、九州の中では寒くなりやすく、雪も降りやすい。 北日本ランナーのブログを見ると、雪…

題名の3連休とは、3日連続で完全休養という意味。 完休するほど脚が悪いのか？ いえいえ脚は順調です。 日曜:仕事&忘年会 月曜:育児&忘年会 火曜:仕事(教室と本社作業) 上記理由で走りたくても走れませんでした。 1日か2日の休みだったら、走り込んだ身体を…

今日は今週唯一の休みでした。 しかし、昨日忘年会から帰宅して深夜寝ようとすると、琉くんが大泣き。なんか尋常じゃない泣き方。 翌朝からちよは仕事に復帰。(琉くんが風邪で１週間休んでいました) 今日はもう休めません。 朝の琉くんの体温は38℃オーバー。…

土曜 午前:16キロ通勤ラン(76分) 夜:16キロ帰宅ラン(73分) 日曜 仕事と夜は会社の忘年会のため完休。ちなみに月曜も2連チャンで忘年会です。 10月に異動してから初めての通勤ランをした。 配属先が宇美町にあり、車通勤しかできなくなった(公共機関では時間…

火曜 夜:10キロジョグ(54分) 休みだったが、教室補助のため出勤。 早めに帰れて、風邪で休んでるが元気な琉くんと遊ぶ。 小雨の中、着込んでジョグへ。 水曜 朝:5キロジョグ(27分) 夜は雨が激しくなったので早めの就寝。 木曜 朝:5キロジョグ(27分) 夜:10キ…

昨日は休み。 いつものように、ちよと琉くんと直方への通勤にお付き合い。 琉くんを保育園に預け、福岡国際マラソンの録画を観ました。すると、ちよから連絡「琉くんに熱がある」。 録画を早送りで観て、お迎え行って病院へ。 琉くんはRSとかいうウイルスに…

今日録画TV中継を観ました。新聞やTVのスポーツニュース等で上位陣の順位とだいたいのレース展開は知っていました。 スタート前の風景では、緑海豚さん、ふじのさん、たかださん、ひがとーさん、山大さんなどを確認。スタート後、E口さん、のっじさんなどが…

第６４回福岡国際マラソンが昨日行われた。 故障して２年連続の欠場。２年が経過すると記録が失効するので、標準記録（フル：２時間４２分、ハーフ１時間１０分）を公認大会で突破しないと来年も出れない。 いまの状況だと、来年度は防府読売マラソンか青島…

明日、2010年度シーズンの国内の国際マラソン第一弾にして、一番の大会、そして福岡市民ランナーの一番のお祭り？である“福岡国際マラソン”が号砲されます！ 故障のため2年連続の欠場。 せっかく、2008年福岡国際で2時間25分20秒を記録し、Aグループで走れた…

私の基本シフトは月火が休み。 その連休に走り込んだので、脚は疲れてます。 故障していた右太もも内側も、筋肉が疲労すると多少の違和感が出てきました。 ストレッチとお風呂でのセルフマッサージを励行しています。 連休あけの水～金曜は仕事で時間も作れ…

2009年1月の春日公園32km走の翌日から右脚（太もも裏）を痛めて、早1年10ヶ月以上。 痛めた当初は楽観視していて、2月の筑紫野駅伝や郡市対抗駅伝にまで出場してしまいました。これがいかんやったですね。 春から夏にかけてノーランを続けたが、なかなか痛み…

週末は基本シフトで仕事。 しかし、残業少な目で練習時間や家族の時間が確保しやすい。 土曜 早朝：５kmジョグ（２９分） ちょっと寝坊したけど、パート前の母に琉くんを預けてちよとジョグ。 母のパート時間に間に合うように、前回より速いペース。ちよもち…

まだ筋肉が長距離ランナーのものになっていませんので、1km4分そこそこのペースでしか走っていないのに、翌日には太ももなどの筋肉が筋肉痛になってしまっています。自分の身体の衰えを実感します。 月・火曜の連休の練習の疲れは、予想通り。しっかり筋肉痛…

やっとこさたどり着いた公休日。 琉くんと遊んだり、ちよに癒しをプレゼントしたり、大濠壮年駅伝を観に行ったりと満喫できた2連休でした！ 月曜 午前：トレッドミル30分（12～13km/h） 各種筋トレ 午後：畑ダム3周ビルドアップ 1時間10分58秒（①25分42秒、②…

体調も回復して、脚も順調。 2009年の1月に故障してから1年と10ヶ月。やっとこさまともに練習ができて、脚の心配をしないですむようになりました。こんなに長い故障期間は陸上人生15年の間で一番の長さです。 私の高校は練習量が多く、主力の多くが故障をよ…

二週間くらい続いた体調不良(鼻水、痰、筋肉のこわり、だるさ)がやっと治りました。 いま仕事も気持ち良く動け、練習もスムーズに走れるようになりました。 火曜 仕事で走れず、ただ琉くんとお風呂に入れました(^-^) 水曜 午前:5キロジョグ(30分) 夕方:20分…

白鵬のような連勝なら嬉しいのですが、今月シフトの13連勤の真っ只中。 いまやっと中日くらい。マラソンの折返しほどの苦しみはないですが、折返しです。 体調は幾分快方へ。咳だけはしぶとく出ます。全身筋肉のこわりもほぐれてきました(肩・腰は硬いが)。 …

火曜 朝：20分ジョグ 水曜 午前：5kmジョグ 木曜 午前：5kmジョグ 金曜 rest 土曜 午前：5kmジョグ ちょっと前から、鼻水や喉の痰が出ていたんですが、火曜から節々が痛くなり、頭痛や気だるさが出てきました。 完璧に風邪ですね。。。なんとか仕事はしてる…

月曜 午前:大濠公園8周(1時間21分) ①11分23秒②10分39秒③10分30秒④10分13秒⑤10分10秒⑥9分49秒⑦9分34秒⑧8分36秒 1周目はアップがてら。 2周目から5周目まではキロ5分を基準に走った。弱った身体が悲鳴をあげている。 全盛期に30キロ走しているくらいの脚のきつ…

2010年プロ野球が終わりました。中日ドラゴンズ、千葉ロッテマリーンズの勢いを止めれず惨敗。 なかなか日本一にはなれないものです。 選手、スタッフのみなさんお疲れさまでした。 来年もセリーグを制して、日本シリーズに帰ってきてください！ しかし、パ…

木曜 朝:40分ジョグ 5キロコース＋近所をキロ6分ペースくらいでジョギング。 夜も走ろうと思っていたが、あまりにも身体がだるいし、日本シリーズもあってたので走らず。中日王手され、危うい。 金曜 朝:35分ジョグ 昨日の同じく5キロコースと近所をジョギン…

火曜は基本シフトでは休み。今月から教室補助のため仕事に。 週1日休みになるため、練習は計画的に、家族の時間も大切に。 家族の時間、ちよへのサポートが少ないので反省。 火曜 朝から夕まで仕事。 残業なしで帰宅。帰宅後、軽く夕食し、琉くんとお風呂。 …

月曜は基本シフト通り休み。早朝よりちよと琉くんを直方に送る。 琉くんを保育園に預けて、北九州市畑ダムへ。 午前:畑ダム2周(1周5.2キロ) 1周目27分43秒、2周目26分32秒、トータル54分16秒 脚の感覚に任せてジョグした。1週間前より自然に速いペースだった…

基本シフトでは月火が休みなので、今週末も仕事。 土曜 午前中:10キロジョグ(55分強) 自宅スタートの10キロコースを久々走りました。前半やや登り、後半やや下り。わが町を半周(1/4くらいかな？)するくらい。 脚には張りはあるが痛みなし。ペースを上げずに…

水曜 二日酔いで起きれず、遅番前の午前中に走れませんでした 木曜 朝:5キロジョグ(28分) 珍しく早起きしたので朝練実施。脚の違和感なし。 夜:トレッドミル50分(時速11～13キロ) 仕事帰りにコナミ筑紫野へ。夜9時なのに沢山の人。運動する人って多いんだな…

連休に二日連続で走った影響は脚にはなかった。痛みは出ていないし、違和感もない。今日は走ってないので、走ったときの感触はわからないがちょっと安堵した。 連休で飲みたいだけ飲んだので、毎朝二日酔いだった。。。内臓の疲れはあるようです。