8/12（木） 午後：帰宅ラン4.1km（） 昨日頑張ったので、今日は休養ジョグのつもりが脚が痛い。。。 昨日トレッドミルで頑張り過ぎたようです。。。 8/13（金） 朝：40分ジョグ 地元の福田神様よりお誘いが前々からあった練習会に参加。 集合場所に向かう脚…

8/09（月） rest 8/10（火） rest 8/11（水） 午後：グローバルアリーナ 自転車エルゴ20′ 120～160watt HR120bpm トレッドミル?30′ 0～10′（12.5km/h）、10～20′（13.0km/h）、20～30′（13.5km/h） 合間に筋トレ各種 トレッドミル?30′ 0～10′（13.5km/h）、1…

8/2 （月）午前：直方剣神社コース 3 周（約 5.25 ｋｍ） 25′57″ 午後：畑ダム 2 周（約 10.4km ） 47′55″ 酷暑の中、まあまあのペースで走破。 3 連休の最終日なの踏ん張りました。 3 日連続頑張ったので、太もも表がパンパンです。ちよ実家の洋ラン栽培の…

7/26（月） 午前：9kmラン（5kmコース＆カミーリヤまで4km） 45′48″ 酷暑の中のジョグ。暑さに徐々に慣れてきました！ 午後からは会議。 7/27（火） 午前：5kmコース（25′07″）＋補強 いつものコースを軽快に走る。 7/28（水） 午前：5kmコース（26′13″） 脚…