1/21（木） 午前：10㎞ 45分 水曜まどか練の疲れアリ、全然身体動きません。。。 1/22（金） 早番。REST 1/23（土） 早番。REST 1/24（日） もともと休み。大雪警報発令 直鞍一周駅伝は中止。 これでは山越えして筑豊行けません。。。 午前：40分ジョグ 行き…

1/19（火） 朝会議＆遅番 朝起きると周り（田畑）は雪景色。ここは雪国？？ 前日の大濠24㎞走の疲れアリ。 雪のため早起きしたので時間あったんですが、10分ジョグで終了。 夕休みでも、外に用事あったので、10分ほどジョグ。 1/20（水） 早番 まどかRC練習…

1/17（日） 完全公休 朝 ： 小郡市運動公園へ ちよは大阪国際女子マラソンまであと2週間。 先週のおがた新春20㎞で79分で走っているんで問題ないんですが 最近痛めている足首・さらには足の甲が痛いとのこと。。。 20㎞以上走りたいところですが無理は禁物な…

1/14（木） 遅番。 午前中、仕事関係の用事がありノーラン。 用事が意外に早く終わったので、本屋へ。色んな情報収集。 『トヨタで学んだ「資料1枚」にまとめる技術』 『医者に殺されない47の心得』 を購入 1/15（金） 車で仕事へ 帰宅はランで！ 片道16㎞ 6…

1/12（火） 朝～夜の仕事だったので走れず。ノーラン 昨夜の新年会＆同期と2次会へ。けっこう飲んだけど二日酔いなし！ 内臓の調子も良好☆ 1/13（水） まどかRC練習会 メニュー：400m×12本（R＝200m）+1,000m メンバー：きの、かい、おのっち、おがちん、ム…

1/10（日） 前日0：30就寝、6：45起床 7：10出発 8：00直方着、息子預ける 8：30すぎに会場到着 北九州のチームファンランの皆さんと待機 アップは25分ジョグ。寒くて温まりにくい⛄ 10：00スタート 気温8～10℃ 風は少々 行きは上流に向かっているので若干登…

1/7（木） 遅番 午前中：10㎞ 44分45秒 昨日の16,000mPRの疲れで身体オモオモ 1/8（金） 早番 REST 今日は家族優先 1/9（土） 遅番 午前中：10㎞ 50分35秒 妻と一緒にラン。妻に合わせてゆっくり♬ 走りながらコミュニケーション。 速い動きの練習してないの…

1/4（月） 仕事初めでした。ただ午前中のみ。 お昼ご飯は、うどん始めで近所の太右衛門（たえもん）へ richに天ぷらうどんセット☆ 午後は筑前町多目的公園で、琉心と野球。キャッチボールから、バッティング練習。2時間弱。 夕方：10㎞ 41分50秒 昨日の大濠2…

1/1（金） 5時半起きで初日の出登山へ つぼっち家族と一緒 朝倉市の大平山310m程 登り45分 下り計測なし ちよ実家直方へ移動 夕方：35分ジョグ 1/2（土） 妻実家滞在 午前：標高差100mのちよ実家～長谷観音～宮若バイパス～ちよ実家の12.5㎞ 53分 平均4分10…