5/21（月） 午前筑後市教室 午後：9㎞ジョグ avg4.46/㎞ 5/22（火） 大木町遅番 夜30分エアロビ 5/23（水） 午前大木町、午後宇美町 夜：まどか練習会 20アップ 3000m(400)+1000m(200)+1000m 9′48″、3′11″、3′07″ 15分ダウン 先頭を引っ張る人がおらず引っ張…

5/14（月） 午前筑後市教室 午後：10㎞ジョグａｖｇ4.42/㎞ 筋トレ 5/15（火） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグａｖｇ4.52/㎞ 筋トレ 5/16（水） 午前大木町教室・午後宇美町 夜：まどかRC練習会 15分アップ 300m×6(R100) 2セット (R500m) ①53 ②53 ③52 ④51 ⑤51 ⑥…

5/7（月） 午前筑後市・午後本社 夜走ろうと思えば走れたが、サボり ハーフと、前日のリレーマラソンの疲れで、特にふくらはぎがパンパンに張ってる 5/8（火） 大木町朝から夜まで 走る時間作れるノーラン 5/9（水） 午前大木町・午後宇美町 夜：まどかRC練…

4/23（月） 本社事務作業 勤務後直帰 4/24（火） 午後宇美町・夜大木町 午前も事務作業 4/25（水） 午前大木町・午後宇美町 夜：まどかRC練習会 20分アップ 3000m+1000m+1000m 9分43秒、3分11秒、3分07秒 15分ダウン 練習不足で心肺きつい 4/26（木） 宇美町…