筑後川マラソン後 2日間は走れないくらいの筋疲労。 2日目は、仕事の飲み会。 3日目は走れたが、体調不良。 内臓疲労、飲み過ぎ、刺身食べ過ぎでの食あたり。。。 4日目は休み。 小郡市競技場でショートインターバル。 400m×10 72秒くらいでやったら、足(太…

自分で40km走できないので、距離走練習のつもりで出走。 しかし、故障、出張で、いつも通り練習不足。 最大20km走のみ、9月走破距離は150kmくらい。 10月11日 9時スタート 気温20℃前後 5km 21分19秒 10km 42分37秒(21分18秒) 15km 1時間03分56秒(21分19秒) 2…

今週末、日曜が今シーズン1回目のフルマラソン。 位置づけは、40㎞走の代用。自分で出来ないので。 目標はペースダウンせず、3時間程度。どうなるかは、ハーフ通過時の余力次第。 10/6（火）休み 午前：20㎞走 10㎞コース2周 1時間17分45秒（38分40秒、38分5…

9/25（金） 勤務後、同僚宅に集合 仮眠して、深夜2時、出雲に向けて出発 9/26（土） 早朝、出雲到着。 研修開始。 夜は懇親会、そして部屋で2次会 9/27（日） 朝から研修。 夕方、研修終了。 出雲市駅付近のホテルにチェックインして、会社仲間と1次会、2次…