11/19（月） 午前・午後筑後市教室 夕方：アップなし 24㎞ D+100m avg3.50/㎞ 疲れはそれほどなく？距離走へ。マラソン仕様でスピード出ず距離短かったからかな 自宅から秋月方面へ。アップダウンがなるだけ少ないコースへ さすがに、最後きつかった(;^ω^) 1…

11/12（月） 午前筑後教室・午後本社 肉体的にも精神的にも疲れて、遅くもなったのでノーラン 11/13（火） 大木早番 夜：10㎞ジョグ avg4.46/㎞ 息子のミニバスケの迎えを終えてからゆっくりジョグ 11/14（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどかRC練習会@…

11/5（月） 午前筑後教室・ 午後：19㎞ジョグ avg4.36/㎞ 午後時間あったのでゆっくりロングジョグ そのまま息子の学童迎えに。宿題終わらせてバスケ練習 11/6（火） 大木早番 仕事後直帰。家族タイムでノーラン 11/7（水） 午前大木教室・午後本社 夜：まど…

10/29（月） 午前筑後教室・午後本社作業 夜：18㎞ avg4.02/㎞ + 1㎞ダウン 大濠公園で、4.30～3.40までのビルドアップジョグ 10/30（火） 大木早番 夜：10㎞ avg5.04/㎞ 息子ミニバスケ迎え行った後、ゆっくりジョグ 身体重い 10/31（水） 午前大木教室・午…