みなさんお久しぶりです 7日ぶりの更新となってしまいました 講習会参加や体調不良（胃腸、風邪、歯茎痛）もあり時間があいてしまいました 加齢やマラソン疲れ、雨の中のランニングなど無理をしてしまったことが要因でしょう みなさんも無理はお気を付けくだ…

1日あけての更新 今日は休みなのです 2月が別大マラソン。これが本命レース マラソンの練習がは最低でも3か月間は欲しい もっとあるに越したことないが、故障しちゃってました 11月に下関マラソンを走り、プチ故障したので、 11～1月がマラソンに向けて大事…

こんばんは ちょっと間はあいてしまいましたが 昨年11月下関海響マラソン後の練習を振り返ります 下関マラソンの25㎞手前で右ふくらはぎ（アキレス腱？）がつって痛くてペースダウン なんとか痛みに耐え（痛いがアドレナリン＆気合いで乗り切る）ゴール ゴー…

5/6（月） 休み 午前は、宗像市へ 宗像大社お参り 海鮮丼頂きました アウトドアショップ行ったが、探し物なく結局ネット購入 午後：10㎞ジョグ avg4.25/㎞ 夜は朝倉市の焼き鳥屋安兵衛へ 5/7（火） 休み 午前：秋月～嘉麻峠 嘉穂アルプス(古処山、屏山、江川…

4/29（月） 休み 午前：13㎞ジョグ avg4.43/㎞ 雨の中小郡方面ジョグ 昼からは、息子・甥っ子とイオン筑紫野へ 映画「キングダム」鑑賞 ビール2杯いただきました 4/30（火） 大木早番 ノーラン 5/1（水） 午前大木・午後本社・夜会議＆食事会 昼：30分ジョグ…

4/22（月） 本社早番 ノーラン 4/23（火） 大木早番 ノーラン 4/24（水） 大木遅番 午前：8㎞ジョグ avg4.47/㎞ 4/25（木） 大木遅番 午前：10㎞ジョグ avg4.27/㎞ 4/26（金） 大木遅番 午前：8㎞ジョグ avg4.32/㎞ 4/27（土） 休み 午前：7㎞ジョグ avg6.05…

4/15（月） 本社早番 ノーラン 歩くのも辛いくらい強い筋肉痛 4/16（火） 大木町早番 ノーラン 今日も強い筋肉痛 4/17（水） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだまだ続くよ筋肉痛。なんとか1㎞7分ペースで走れた 4/18（木） 大木町遅番 午前：5㎞ジョグ まだま…

4/1（月） 午前宇美、午後本社、夜会議 朝：16㎞通勤ジョグ 4/2（火） 大木町早番 ノーラン 4/3（水） 大木町早番 まどかRC練習会 20分アップ 12000mペース走 ①348②343③346④343⑤343⑥343 ⑦336⑧332⑨331⑩330⑪330⑫325 43分37秒 avg338/km 15分ダウン 風は弱いが…

3/25（月） 久山早番 走りたかったが、家族タイム優先 ノーラン 3/26（火） 大木早番 息子ミニバスケ迎え ノーラン 3/27（水） 大木早番 夜：まどかRC練習会 20分アップ 3000m(ｒ400m)、1000m(ｒ200m)、1000m 9分51秒、3分10秒、3分10秒 15分ダウン ほぼ引っ…

3/18（月） 休み 午前：38km D+300mavg4.52 /km 途中で膝が痛みだしてペース上げれず 秋月の「月の峠」のあんパン食べて超回復？ちょっと楽になる(^o^)/ 夜須高原まで登る予定だったが断念(ToT) 夕方：息子と自宅でバスケ練習 3/19（火） 大木早番 勤務後、…

3/11（月） 休み トレラン練習 ２週目 10時くらいからスタート！ 太宰府市・竈門神社～宝満山・うさぎ道～三群山～砥石岳～ショウケ越え～若杉ヶ鼻の往復 27kmD+2200m avg9.15/km 4時間25分 初めて三群縦走を往復したが、なかなかタフだった(・・;) うさぎ道…

3/4（月） 休み 学会終わり、2週間のリカバリーもしたんで、4月5月のトレラン大会に向けてトレラン練習再開 砥上岳 18kmD+941m avg7.23/km いつもと違う登山道から1回 いつもの登山道から1回 2回アタック❗ これでも修験道コースの半分にも満たない(・・;) 毎…

2/25（月） 休みだけど本社で学会準備 息子を学童に迎え 夕方：5㎞ジョグ avg5.06/㎞ 2/26（火） 大木早番 勤務後、息子ミニバスケ迎え ノーラン 2/27（水） 午前大木・宇美遅番 夜：エアロビ30分 ノーラン 2/28（木） 宇美早番 練習なしで帰宅 3/1（金） 午…

2/18（月） 午後筑後市教室 ノーラン 筋肉痛あり 2/19（火） 大木早番 ノーラン 筋肉痛あり 2/20（水） 大木早番 夜：まどかRC練習会 20分アップ 400m*6本（ｒ200m） 2セット（ｒ400m） ①73.1(62) ②73.5(61) ③70.9(64) ④71.8(65) ⑤71.5(64) ⑥70.9(2.18) ⑦71.…

2/4（月） 午前筑後教室・午後宇美大掃除 ノーラン 別大は内臓トラブルのため、下肢筋肉に筋肉痛はそこまでなく疲労感もなし ただ、時間がなかったので休み 2/5（火） 大木早番 夜：8㎞ゆっくりジョグ avg4.45/㎞ 息子ミニバスケ迎え、時間いただきジョグさ…

1/15（火） 大木早番 息子がインフルエンザ発症 妻から帰宅サインありでノーラン 1/16（水） 午前大木教室・午後宇美 夜：まどかRC練習会 20分アップ 1000m×6本(r200m) ①313(66) ②312(67) ③310(64) ④310(63) ⑤309(63) ⑥308 20分ダウン マラソン練習期間のイ…

1/6（月） 午前筑後教室・午後本社 学会作業で遅くなったが、、、 夜：10㎞ジョグ avg4.38/㎞ ゆっくりジョグ。身体が重い。夜遅くなってしまった 1/7（火） 大木早番 寝不足、のどイガイガ、鼻水。。。ヤバいな～ 仕事終わって、息子ミニバスケ迎え・ちょっ…

1/1（火） 休み 2019年元旦。明けましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします(*'▽') 日の出前に起きれたが、雲多く初日の出は見れず。しかし日の出方面に向けてお祈り(/・ω・)/ 息子はなかなか起きてこず、駅伝前に走り出せずニューイヤー駅伝…

12/24（月） 午後本社会議 午前：10㎞ avg4.22/㎞ マラソン疲れが徐々に取れてきた 会議終わって職場忘年会（職場2回目） 12/25（火） 午前筑後教室 午後：25㎞264m+D avg4.00/㎞ 防府マラソンから1週間以上が経ち、マラソン練習再開 苦手なロング距離走を毎…

12/17（月） 午前筑後教室・午後本社・夜研修会 走る時間ないし、全身筋肉痛なのでノーラン 12/18（火） 大木早番 ノーラン 夜は息子ミニバスケ迎え 午前中までは強めの筋肉痛があったが、午後はほぐれてきた 12/19（水） 午前大木教室・午後宇美会議＆本社…

12/3（月） 午前筑後教室・午後本社 夜：10㎞ avg4.44/㎞ 帰ってきて時間もらってジョグ。田舎の夜道をボチボチと 12/4（火） 大木早番 息子ミニバスケ迎え その後短い時間だけど家族団らん 12/5（水） 宇美早番 夜：まどかRC練習 20分アップ 14000mペース走…

11/5（月） 午前筑後教室・ 午後：19㎞ジョグ avg4.36/㎞ 午後時間あったのでゆっくりロングジョグ そのまま息子の学童迎えに。宿題終わらせてバスケ練習 11/6（火） 大木早番 仕事後直帰。家族タイムでノーラン 11/7（水） 午前大木教室・午後本社 夜：まど…

10/22（月） 午前筑後教室 夕方：13㎞ avg3.55/㎞ 仕事後、きつくて昼寝。昼寝しすぎて練習時間短くなった(-_-;) 自宅スタートコースで久々ペース上げて走る このペースで20㎞くらい走る予定が。。。 10/23（火） 大木早番 夜：エアロビ50分 夜：8㎞ avg5.14…

10/15（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里 夜：20㎞ avg4.22/㎞ 早番後、早帰りせず練習させてもらった。 感謝の気持ちを持って、太もも裏に張りがありきつかったが20㎞走破 10/16（火） 大木早番+みづま体育館研修 夜：エアロビ50分 夜：8㎞ avg5.06/㎞ 三…

10/8（月・祝） 休み 午前：5㎞ avg6.30/㎞ 家族3人でウォークくらいのペースでジョグ 昼から佐賀市健康運動センターへ プールで泳いだり遊んだり。人工芝サッカー場でも遊んだ。 前日のマラソン疲れをアクティブレスト❕ 夜は、大木町で懇親会 大木町は遠い…

9/24（月） 休み 息子が目が痛いというので、祝日開業している天神の眼科へ 治療してもらい痛みはとれたみたい。 その後、天神ブラブラ。 アクロス福岡たまたま行ったら、スプラトゥーン甲子園あってた 夕方：13㎞ avg4.39/㎞ 夕方時間をもらいちょこっとジ…

9/3（月） 午前筑後市教室 午後は、半ドンの息子リクエストでイオン福岡まで行き 「ジュラシックワールド～炎の王国～」鑑賞 夕：13㎞ avg4.46/㎞ 前日の距離走疲れでペース上らず。まだまだ暑いので給水1回 9/4（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.46/㎞ 今日…

8/27（月） 午前筑後市教室+ちょこっと本社作業 夕：14㎞ avg4.16/㎞ ジメジメな感じだけど曇り気味⛅給水1回 早めペースのジョグ 体は昨日同様軽め 8/28（火） 大木遅番 午前：10㎞ avg4.54/㎞ 朝すぐは走りたくなくのんびり。そしたら気温高くなった。 気分…

8/20（月） 午前筑後市教室 午後：ロングジョグ（自宅～夜須高原・曽根田林道～白坂峠～内野宿） 26㎞D+638m avg4.39/㎞ 昨日予定通り走れなかった（大濠練習会）ので、反省を込めてロングジョグ。目指すは夜須高原の反対側 35℃近く、湿度もいつもよりある感…

8/14（火） 休み 合宿翌日、当たり前ですが疲労困憊 朝：墓参り（大宰府市） 毎年行かないといけないが、久々だった。ごめんなさい。 午前：14㎞ avg5.11/㎞ 時間をもらい、ゆっくり暑い中ジョグ 昼過ぎから直方へ移動 昼から開始 子供は家用プールで遊び。…