7/23（土） 遅番で午前中走れたが、りゅうしんのキックベースボールの練習会に参加。 来週日曜7/31が試合です！！ 7/24（日） REST 1日仕事。夕方走れたが、家族との夕食優先 7/25（月） 朝 30℃ ： 5km 24分30秒 早起きしてランニング！ 昼 30℃ ： 5km 20分3…

7/19（火） 夕方 31℃ ： 40分ジョグ ave4.11/km 息子のバスケ中に小学校回りをジョグ 昨日よりは疲労なし 7/20（水） 夜 28～30℃ ： まどかRC練習会 1000m×3本 R＝5分（ほぼ600mジョグ） ①2.55 ②2.52 ③2.53 1本目はスピードランナーに置いて行かれる。。。2.…

7/15（金） 朝～夜のロング勤務 ＲＥＳＴ 7/16（土） 朝～夜のロング勤務 朝早起きして 20分ジョグ+ダッシュ4本 7/17（日） 午前 佐賀出張勤務 午後3時半佐賀陸上競技場着 アップ20分 18時25分スタート 気温31℃ 風あり 1000m 3分05秒 2000m 6分13秒（3分08秒…

7/10（日） 午後：本社会議 曇り時々晴れ 午前：夫婦ラン 小郡市陸上競技場まで往復15㎞ジョグ ave4.48/km 33℃ 1km周回コース ちよ1km2本（3.29、3.24） 僕3本（3.19、3.01、3.02） 帰りのジョグがきつい暑いで過酷だった。月1-2回の貴重な夫婦ランでした。 …

7/4（月） REST 合宿疲れはそこまでなし 練習できたが家族優先 7/5（火） 午前：400ｍ×10本 Ｒ200ｍ 小郡市競技場 34℃ 76、76、75、75、73、72、72、73、73、69 （Ｒ70"） アップ 自宅～小郡 7.5ｋｍ 34' ダウン 小郡～自宅 7.5ｋｍ 37' バネなし、暑さMaxの…

7/1（金） REST 1日、仕事＆会議 7/2（土） GGRC熊本 阿蘇合宿参加 午前：阿蘇クロカン 5周（12.05、12.04、12.04、11.40、11.44） 59分36秒 ダウン6ｋ 午後：内牧温泉～阿蘇神社 18.8ｋ ave4.49/km 7/3（日） 朝：60分ジョグ 5.00/km 午前：2kアップ 内牧温…