12/25（月） 午前筑後市教室、午後本社 夜：16㎞ avg4.12/㎞ 大濠公園でジョギング。ペース上げすぎないように気を付けました 体調回復してきました！ 12/26（火） 午前宇美町60分レッスン、大木町遅番 走る時間なし 12/27（水） 宇美町早番（午前60分レッス…

12/18（月） 午前筑後市教室・午後本社 夜に走ろうと思いましたが、極度の筋肉痛のためと、家族からの帰って来いサインがあり ノーラン(笑) 12/19（火） 午前・午後・夜間 大木町 夕方休み：8㎞ジョグ avg5.14/㎞ 大木町周辺をゆっくりジョグ 12/20（水） 宇…

12/11（月） 午前筑後市教室、午後吉野ケ里町 家族団らんのためノーラン 12/12（火） 大木町遅番 午前：7㎞ジョグ 12/13（水） 宇美町早番 夜：まどかRC練習会 アップ15分 1,000m×4本（R200m） ①3.26 ②3.20 ③3.20 ④3.19 ダウン15分 1,000m×6本がメニューでし…

12/4（月） 午前筑後市教室のみ 夕方：10㎞ジョグ avg4.41/㎞ 前日の飲み会で二日酔い。なんとか仕事をこなし、午後は昼寝ｚｚｚ どうにか夕方にジョグ 12/5（火） 大木町遅番 午前：20㎞ラン avg3.54/㎞ 累積標高190m 早起きし、朝食1時間半後にスタート！ …

11/27（月） 午前筑後市教室・午後本社・夜研修 時間なくノーラン 11/28（火） 大木町遅番 午前：14㎞ラン avg4.18/㎞ ぼちぼちペースでジョグ 11/29（水） 午後宇美町・夜大木町 午前：16㎞ラン avg4.17/㎞ 累積標高120m アップダウンコースをジョグ 11/30…