1/23（月） 午前教室＋本社 起きたらやっぱり痛いね、、、 歩いてても違和感あり こりゃヤバいな( ;∀;) もちろんノーラン 1/24（火） 午前会議＋遅番 走る時間ないのもあるが、右ふくらはぎに違和感ありあり 仕事の合間にジャンプ（両足や片足で）すると、右…

1/19（木） 遅番 午前中、歯医者へ 歯茎の腫れがまだ和らがない。。。 ふくらはぎの違和感は前々からあったが、朝から嫌な痛みに変わる。 前日のインターバル頑張りすぎたな。全力を最後出しっちゃのを反省 夕方：職場周辺 5㎞ジョグ AVG5.30/㎞ 1/20（金） …

1/16（月） 午前・午後教室 夜・スタッフ新年会 午後：自宅周辺 8.5㎞ジョグ AVG4.40/㎞ 時間なかったので、少しだけジョグ 疲労が抜けてきた 夜は、職場スタッフだけで4年ぶりの新年会。貸切状態のお店で長居して、長話 1/17（火） 午前教室 午後：自宅周辺…

1/9（月） 休み 夜は会社新年会 午前：自宅～秋月 本気レース翌日のロングジョグ 23㎞ AVG4.30 累積標高260m 家族のサポートもらいながらジョグ（とはいいますが、秋月まで会いませんでした( ;∀;) 脚がパンパンの状態だったので途中がきつかった。最後はいい…

前日 23：30 就寝 6：50 起床 7：20 出発・移動中に朝食 8：15 直方ちよ実家着 8：30 会場着 9：20 アップ 10分 9：50 スタート地点へ 雨が降り続けアップの意味なし。。。 10：00 スタート！1200人程度かな ①3.24 ②3.27 ③3.31 ④3.34 ⑤3.34 17分25秒 ⑥3.34 ⑦…

1/5（木） 午前教室・午後本社・夜会議＆食事会 朝：5㎞ AVG5.30 1日走る時間ないので、苦手な早起きして少しジョグ 1/6（金） 早番 夜：トレッドミル 10㎞ 43分 久々にトレッドミル走りました。早番時は時々利用しよう 1/7（土） 早番 ノーラン 今日もトレ…

1/2（月） 休み 朝7時から妻実家の直方市に移動 8時過ぎの妻実家朝ごはんに間に合いました。 朝からビール３缶!(^^)! 昼ご飯も駅伝見ながらビール 箱根駅伝往路後は、毎年恒例の家族駅伝大会！ 僕は審判・伴走(笑) 午後：妻実家周辺 7㎞ AVG5.30/㎞ アルコー…

2017年 謹賀新年 今年も宜しくお願い致します<(_ _)> 1/1（日） 午前：自宅～大宰府天満宮 21㎞ AVG4.55/㎞ 毎年恒例の夫婦初詣ラン 偶然にも境内で、岩永夫婦と遭遇(*´▽｀*)記念撮影 並ばなくても帰るいきつけの梅が枝餅屋さんで20個購入 背負って帰宅ラン …

12/31（土） 休み 午前：自宅～小郡方面 21km AVG4.25/㎞ ちよと夫婦走り納め ちよは足首を痛めているので、なるべく舗装がきれいで、足首に負担のないルートを走る 最後はキロ4まで上げて、呼吸に刺激を入れる 1/29の大阪国際女子に向けてぼちぼちですな 昼…