6/21（月） 午前：5kmコースrun&walk（37′54″）+補強 午後：5kmコースrun&walk（31′52″） 6/22（火） 通勤walk（バス通にて） 6/23（水） 通勤walk（バス通にて） 6/24（木） 通勤walk（バス通にて） 6/25（金） rest 6/26（土） 通勤walk（バス通にて） 6/2…

6/14（月） 午前：10kmコースジョグ（55′19″） 6/15（火） 通勤自転車 6/16（水） 公休だったので直方へ。 午前：畑ダム周回コース（5.2km） 2周ジョグ（total54′45″、①29′18″、②25′26″） 午後：自転車で直方市街地を1時間散策 1周目は様子見。2周目は調子よ…

6/09（水） 自転車通勤（片道） 仕事後、マックマンさんとソフトバンク×横浜を観戦！飲みました（＾ー＾） 6/10（木） 通勤ジョグ（4.5km） 帰宅自転車 6/11（金） 自転車通勤 6/12（土） rest 6/13（日） 午前5kmジョグ（25′56″） 午後5kmジョグ（27′13″）+…

6/7（月） 砥上岳登山（登り42分、下り40分） 登山口まで自転車 帰宅時公園にて補強 頂上より遠くに耳納連山が見える 頂上より、大根地山や二夕山を見下ろす 頂上より下山口を見る。眼下に広がるのがわが町である旧夜須町 下山後の補強をした公園にて砥上岳…

6/4（金） 自転車通勤 昼休み20分ジョグ 6/5（土） ニコニコランニング教室in春日クローバープラザ 暑い中、7名参加していただきました。 W‐ｕｐ 800ｍジョグ メイン 2000ｍPR 10′14″（5′08″、5′06″） + WS 4本 C‐down 400mジョグ 2000mペース走。段々走力が…

監督：ポール・グリーングラス （2010年、米） 製作総指揮：デブラ・ヘイワード、ライザ・チェイシン 原作：ラジーフ・チャンドラセカラン 出演：マット・デイモン、グレッグ・キニア、ブレンダン・グリーソン、エイミー・ライアン、ハリド・アブダラ、ジェ…

6/1（火） 自転車通勤 +補強 6/2（水） 自転車通勤 6/3（木） 自転車通勤 5/31に六ヶ岳を登った影響で、脚（特に大腿四頭筋）が筋肉痛。患部（右太もも裏から膝裏）に若干の張りがあった。6/1も走る時間あったんですが、様子見で補強のみ。 6/2には筋肉痛も…

5/26（水） 自転車通勤 5/27（木） 20分ジョグ+補強 自転車通勤 5/28（金） 自転車通勤 5/29（土） 保育参観＆野球観戦＝詳細 5/30（日） 県予選応援＝詳細 20分ジョグ+補強 自転車15分×2 5/31（月） 六ヶ岳登山 75分（半分ランニング） 脚の痛み＆違和感は…

監督： ロン・ハワード 出演：トム・ハンクス、アイェレット・ゾラー、ユアン・マクレガー 【概要】 宗教象徴学の権威、ロバート・ラングドン（トム・ハンクス）は、秘密結社・イルミナティの復活を探るべくローマへ旅立つ。17世紀、バチカンの科学者への弾…

監督：羽住英一郎 （2008年、日本） 出演：綾瀬はるか 、青木崇高 、仲村トオル 【概要】 赴任早々、廃部寸前の弱小男子バレーボール部の顧問になった女性教師・寺嶋美香子（綾瀬はるか）。ある日彼女は、やる気のない部員たちに、「試合に勝ったら、おっぱ…

監督：ピーター・チェルソム （2001年、米） 出演：ジョン・キューザック、ケイト・ベッキンセイル 、ジェレミー・ピーヴン、モリー・シャノン 【概要】 クリスマス前のニューヨーク。買い物で賑わうデパートでジョナサンとサラは出会った。それは偶然に同じ…

監督：カーティス・ハンソン （2005年、米） 出演 ： キャメロン・ディアス 、 トニ・コレット 、 シャーリー・マクレーン 、 マーク・フォイアスタイン 【概要】 弁護士のローズは、義理の母親に家を追い出された妹、マギーを仕方なく自宅に居候させるが、…