昨夜は家族サービスで早く帰ったおかげで今季初のホークス戦をTV観戦。 サービスもせんで、野球にのめり込んでました(^_^;) 1点差ゲームでドキドキもんでした 3/31（木） 午後のみ勤務 一人ポイント練習in大野城市総合運動公園 1,000m×3本 R200ｍ ①3分06秒 ②…

3/24（木） 休み 朝ラン 10㎞ 43分30秒 息子と天神へ カットと赤のれん節ちゃんラーメンとドラえもん映画 3/25（金） 早番 朝ラン 30分ジョグ 眠かったけど、頑張っておきました！ 3/26（土） 台湾1日目 移動と観光でREST 3/27（日） 台湾2日目 朝ホテルのト…

3/21（月・振替祝日） 休み 前日、レース後に直方へ。家族が集合し、甥っ子たち4人と一緒にお風呂。 今日は、午前中ダラダラと過し、1時間だけ、甥っ子たちとサッカー⚽ 昼は中間市の「ちゅららちゅーら」へ 腹いっぱいになったあとは、気持ちよく昼寝ｚｚｚ …

3/20（日） 6時30分 起床 7時00分 出発・朝食 8時30分 宇佐市院内 平成の森公園 到着 9時30分 アップ 20分 残り1㎞からの登りを見て、ゲンナリ('Д') 10時30分 スタート！ 気温10～13℃くらい 肌寒いが、日差しがあり暖かい 風はまーまーある 1㎞ 3分03秒 2㎞ …

3/14（月） 遅番 水曜のチーム練習いけないので、一人でインターバル㏌大野城市総合運動公園 1,000ｍ×5本 Ｒ200ｍ ①3.14 ②3.13 ③3.13 ④3.12 ⑤3.07 思ったより身体動かず。。。きつかったです。 週末の10㎞は、33分台では走れそうですが、 33分台後半になるか…

3/10（木） 休み 琉心の幼稚園マラソン 年少 2位？ 年中 2位（インフルエンザの病み上がり） 年長 やっと優勝！！おめでとう 3/11（金） 早番 通勤ラン（車で行き、帰りのみラン） 17.5㎞ 宇美～大野城～太宰府～筑紫野～自宅 平均ペース 4分10秒/㎞ 通勤ラ…

3/3（木） 雛祭り？ 遅番 午前練：10㎞ 43分 疲労困憊でした。きついな～ 3/4（金） 朝から晩まで仕事 ノーランでございまする 3/5（土） 早番 佐賀へ出張 ノーラン 家族で手巻きずし♪ 久々BD鑑賞「ビリギャル」 泣くタイミング多かったのに琉心に邪魔された…

3/1（火） 早番+会議 昼休みに20分ジョグ 強化する練習は出来ないが、「塵も積もれば山となる」で休憩時間を活用していく！ 以前月間500～600km走っていた時は、これを毎日していた。 朝練をすればいいのだけど 起きれません。。。(*´Д｀) 朝早くて、夜遅く…