12/25（月） 午前筑後市教室、午後本社 夜：16㎞ avg4.12/㎞ 大濠公園でジョギング。ペース上げすぎないように気を付けました 体調回復してきました！ 12/26（火） 午前宇美町60分レッスン、大木町遅番 走る時間なし 12/27（水） 宇美町早番（午前60分レッス…

12/18（月） 午前筑後市教室・午後本社 夜に走ろうと思いましたが、極度の筋肉痛のためと、家族からの帰って来いサインがあり ノーラン(笑) 12/19（火） 午前・午後・夜間 大木町 夕方休み：8㎞ジョグ avg5.14/㎞ 大木町周辺をゆっくりジョグ 12/20（水） 宇…

12/11（月） 午前筑後市教室、午後吉野ケ里町 家族団らんのためノーラン 12/12（火） 大木町遅番 午前：7㎞ジョグ 12/13（水） 宇美町早番 夜：まどかRC練習会 アップ15分 1,000m×4本（R200m） ①3.26 ②3.20 ③3.20 ④3.19 ダウン15分 1,000m×6本がメニューでし…

12/4（月） 午前筑後市教室のみ 夕方：10㎞ジョグ avg4.41/㎞ 前日の飲み会で二日酔い。なんとか仕事をこなし、午後は昼寝ｚｚｚ どうにか夕方にジョグ 12/5（火） 大木町遅番 午前：20㎞ラン avg3.54/㎞ 累積標高190m 早起きし、朝食1時間半後にスタート！ …

11/27（月） 午前筑後市教室・午後本社・夜研修 時間なくノーラン 11/28（火） 大木町遅番 午前：14㎞ラン avg4.18/㎞ ぼちぼちペースでジョグ 11/29（水） 午後宇美町・夜大木町 午前：16㎞ラン avg4.17/㎞ 累積標高120m アップダウンコースをジョグ 11/30…

11/20（月） 午前大木町 午後：14㎞（4.41/㎞） 駅伝の疲れで重い重い。ぼちぼち平坦コースでジョグ 11/21（火） 午前～夜間大木町 1日中仕事で走れず 11/22（水） 午前大木町 午後宇美町 夜：まどかRC練習会in大野城市総合公演 20分アップ (600+400)×4セッ…

11/13（月） 午前筑後市教室・午後吉野ケ里町 夕方：5㎞ジョグ 試合の疲れあり 11/14（火） 午前・午後・夜間大木町 1日仕事で走る時間なし 11/15（水） 午前大木町・午後宇美町 夜：まどかRC練習会in大野城市総合公園 25分アップ 400m×6(R200m) 2セット（R4…

11/6（月） 午前筑後市教室 午後：20㎞ラン（avg3.53/㎞） 累積標高162m アップダウンのあるコースを走りこむ。 前半は4分ちょっと超えるあたり、中盤は4分切るくらい、終盤は3分40秒あたりで進む。 フォームが徐々に固まって、リズムよく速いペースで走れる…

10/30（月） 午前・午後 筑後市教室 夕方：13km（avg4.02/㎞） 身体の動きがよく自然とペースアップ！ 股関節を中心に足の縦の動き・感覚がよくなってきた あとは、左右のブレ。左右の足の接地感覚がすこし違う。 仕事の都合で、体幹トレーニングをすること…

10/23（月） 筑後市教室+本社会議 疲れ切って走れず。。。 10/24（火） 大木町遅番 午前：13㎞ジョグ（avg4.26/㎞） 動きいまいち。とりあえず時間あるだけ走る 10/25（水） 宇美町早番 夜：まどかRC練習会＠大野城総合グラウンド 15分アップ （600ｍ+400ｍ…

10/16（月） 筑後市 午前・午後教室 夕方：10㎞（avg4.25/㎞） 息子を迎えに行って、その後少しジョグ 10/17（火） 大木町早番～遅番 時間なく走れず 10/18（水） 午前大木町会議 午後宇美町 夜：まどかRC練習会in大野城総合運動公園 15分アップ （400m×5 R2…

10/9（月） 体育の日 休み 朝：16㎞ジョグ（avg5.16/㎞） 天気良し。暑いくらい。 久々に夫婦でラン。小郡方面へ。 午後から、佐賀市健康運動センターへ 人工芝で、ストラックアウト。サッカー遊び。 プールで、遊泳。シャチの大きな浮輪でシャチレース。 家…

10/2（月） 夜のみ会議 ずっと雨 喘息がきつくて病院行ったが、人が多くて受診できず。 ずっと寝て過ごし、会議へ・・・。 10/3（火） 大木町早-遅番 呼吸が苦しいが、なんとか仕事は大丈夫。 1日仕事でもあり、走れず。 10/4（水） 午後唐津市 午前 かかり…

9/25（月） 健診・本社会議・研修 1日仕事関係の行事が多く走る時間なし 9/26（火） 遅番 午前：10㎞（ａｖｇ4.38/㎞） 県体の疲れを感じつつ、ぼちぼちジョグ 9/27（水） 早番 午前中の会議中から息苦しくなり、喘息気味に 夜のまどか練習会は雨も降ってい…

9/19（火） 午後のみ 午前：20㎞ジョグ（avg4.19/㎞、累積標高200m） 久々にロングジョグ。これを増やさねば！ 9/20（水） 早番 夜：まどか練習会㏌まどかパーク 30分アップ 300m×5(R100m) 2セット(R500m) + 1000m(R400m) ①53.9(30) ②53.7(33) ③51.9(35) ④51…

9/11（月） 午前筑後教室・午後吉野ケ里 仕事後、直帰。早番の時にも走りたいな～ 9/12（火） 遅番大木 午前：13㎞ジョグ（avg4.16/㎞） この程度の距離のジョグを基本にしていきたい！ 9/13（水） 早番大木 夜：まどか練習会＠まどかパーク 15分アップ 1000…

9/4（月） 午前教室+午後本社 夜：８㎞ジョグ avg4.36/㎞ in 大濠公園 日曜の３０㎞以上ジョグの疲労で動かず 9/5（火） 遅番 午前：8ｋｍジョグ avg4.37/㎞ 前日同様、体動かず 9/6（水） 早番 夜：まどかRC練習会 in 春日公園 10分アップ 400m×6(R400m) + …

8/28（月） 午前教室＋午後本社 朝：5㎞ジョグ 補強 8/29（火） 朝から晩まで 走る時間なし。。。(´;ω;｀) 8/30（水） 早番 夜：まどか練習会 大野城Ｇ 15分アップ 8,000ｍＰＲ+1,000ｍ（Ｒ400） 28分23秒(1000mラップ：3.35、3.35、3.34、3.33、3.33、3.32…

8/21（月） 午前教室・午後本社 ノーラン 8/22（火） 早番 ノーラン 8/23（水） 午前中打ち合わせ 午後は甲子園決勝TV観戦 夜：まどかRC練習会参加 妻も１０年ぶり？参加 30分アップ 1,000m×3本（R5分） ①3.15 ②3.09 ③3.00 1-2本目はBグループで様子見。3本…

8/14（月） 休み 朝から妻実家の直方市へ移動 甲子園観戦 午後 散歩 40分ウォーク ビール、焼酎吞んだくれ 8/15（火） 休み 朝から甲子園三昧 走れないからね 午後 散歩 40分ウォーク 夕方に帰ってきました 8/16（水） 早番 違和感ありでウォーク 8/17（木）…

8/7（月） 午前教室・午後吉野ケ里 もちろんノーラン 8/8（火） 遅番 もちろんノーラン 走れる状態ではございません 8/9（水） 早番 まだ裂傷箇所はダメ。左太もも裏も肉離れ気味 ノーラン 8/10（木） 早番 夜は、恩師の受勲お祝い会 ホテルニューオータニ …

7/31（月） 午前午後教室+夕方会議 夜：6㎞大濠公園ジョグ 8/1（火） 早番+夜会議 ノーラン 8/2（水） 遅番 朝：5㎞ジョグ 8/3（木） 早番 夜：15分アップ 1000m×2本(3分11秒、3分5秒) R200m 10分ダウン 前日のまどか練習欠席だったため、１人で刺激練習。全…

7/24（月） 早番＋会社暑気払い 昼：5㎞ジョグ 夜は飲んで食べて、最後にボーリング 7/25（火） 早番 ノーラン 7/26（水） 早番 夜：まどかRC練習会＠まどかパーク アップ400m 渋滞していてギリギリになってアップできず （600m+400ｍ）×5セット R200m ①1.53…

7/17（月） 午後会議・夜会社食事会 朝：8㎞ジョグ 午前：息子キックベース練習1時間くらい 7/18（火） 遅番 午前：5㎞ジョグ 24分くらい 7/19（水） 早番 夜：まどかRC練習会＠まどかパーク 20分アップ 300m×5本（R100m） 2セット セット間500m ①50(35)②52(…

7/10（月） 早番 ノーラン 早く帰ってきて家族タイム 7/11（火） 早番 仕事遅くなったが、ちょっと練習 夜：5㎞ avg4.49/㎞ 7/12（水） 早番 夜：まどかRC練習会＠まどかパーク 15分アップ 1000ｍ×5本（リカバリー200ｍ） ①3.11（73） ②3.08（73） ③3.10（71…

7/3（月） 午前教室・午後会議 夜：大濠公園 14㎞ avg4.27/㎞ 途中江口さんと会い一緒にジョグ。ありがとうございました。 7/4（火） 台風接近のため休みに 休校の息子と過ごす 夕方：10㎞ avg4.49/㎞ 身体が重い。。。 7/5（水） 早番 朝から昼まで、筑前町…

6/26（月） 午後本社 朝一で久留米大学病院で糸取り。一通りの歯科治療が終了。長かったな～ 午前：17㎞ avg4.39/㎞ 獲得標高327m 自宅から4㎞で林道入口へ。登り一辺倒の林道4㎞。林道トップから折り返して自宅まで 林道入ってペースアップしたが、2㎞くら…

6/19（月） 午前教室のみ 午後は久留米大学病院で、2回目の親不知抜歯手術 強い運動、飲酒禁止（涙） なんでノーラン 夜は麻酔が切れて痛くなり、21時就寝。。。 6/20（火） 早番 夜：大濠公園 6㎞ avg4.55/㎞ まだ筋肉痛あり。手術箇所も痛みあり ゆっくり…

県6/12（月） 午前教室・午後吉野ヶ里勤務 家族の時間と疲労回復優先でノーラン 6/13（火） 早番（本社） 夜：大濠公園 14㎞ ａｖｇ4.22/㎞ 仕事が天神だったので大濠公園へ めちゃめちゃ人多かった(;´･ω･) 気持ちよいペースでジョグ♪ 6/14（水） 早番 夜：…

6/5（月） 午前教室・午後本社・夜会社全体会 正午：10㎞ ａｖｇ4.23/㎞ 6/6（火） 午後のみ仕事 午前：ポイント練習in小郡市競技場 15分アップ 2000m6分17秒(74,76,75,75,75) 400mリカバリー後 400×3本 (R200m) 73秒(62), 71秒(62),71秒 10分ダウン うーん…