11/28（月） 午前教室 + 夜会社行事 午後：小郡市運動公園へ 行き7.5㎞ AVG4.26/㎞ 10㎞PR 35分09秒 帰り7.5㎞ AVG4.48/㎞ ※全てスントアンビット3調べ 2日間ノーランだったので、身体の反応に不安があった サブ30の3分30秒/㎞ペースはまだまだ厳しそう。や…

11/24(木) 遅番 午前：20㎞ AVG4.06/㎞ 累積標高167ｍ 前日の大濠壮年駅伝で、11月駅伝シリーズ（毎日駅伝、福岡駅伝）が終了。 1月に直鞍駅伝ありますが、これでマラソンのみに特化して練習ができます。 駅伝疲れはあったが、疲れがある中で走るのがマラソ…

11/21（月） 午前教室+午後本社 夜：大濠公園10㎞ジョグ AVG5.23/㎞ ムッチさんに偶然会いゆっくりトークラン 楽しかったです 35歳の時？1か月に3本フル走って、すべて2時間30分切り!?!? 凄すぎです 11/22（火） 遅番 午前：5㎞ジョグ AVG4.39/㎞ 2日連続疲…

11/20（日） 6時半 起床 朝：5㎞ジョグ 25分 8時半 出発 9時50分 会場到着 10時50分 アップ開始 5㎞区間ジョグ 流し3本 体は重くもなく軽くもない 12時駅伝スタート 私は1区（5.1㎞：実質は5㎞くらい） 4列中3列 スタートダッシュが凄すぎて置いて行かれる。…

11/14（月） 午前中教室+午後吉野ヶ里 なんか昼頃から体が怠い。。。帰宅後37度台の微熱 ノーラン 11/15（火） 病欠 12時間睡眠したら、平熱へ。すぐに治って良かった 夕方：7㎞ジョグ AVG4.36/㎞ 11/16（水） 早番 夜：まどかRC練習会 1000m×5本（R200ｍ） …

11/7（月） 午前・午後教室 朝：5㎞ジョグ 25分 マラソン疲労あり ゆっくりワラのシンゴジラを見物（いつものコースに立ってます） 11/8（火） 公休 午前：自宅周辺をロングジョグ 27.3㎞ AVG4.32/㎞ 獲得標高259m マラソン2日後でしたが、この程度のペース…

10/27（木） 早番 ノーラン 10/28（金） 早番 ノーラン 2日連続で、仕事後は家族優先。早起きできればな～。朝弱いのです。 10/29（土） 休み 本城で直鞍クラブ練習会参加 りゅうしんの授業参観でしたが、お休み。ごめんなさい 10㎞ＴＴ アップ20分 5㎞で終…