7/20（火） 午前：通勤ラン4km 7/21（水） 午前：宗像市グローバルアリーナのトレーニングジムを利用 トレッド①30分 10.0～13.5km/h（ラスト1km=15.0km/h） エルゴ15分 100w トレッド②30分 12.0～14.0km/h（ラスト1km=17.1km/h） 筋トレ各種20回×2セット 初…

スタッフ 監督：アンドリュー・バーグマン （1994年、米） 製作：マイク・ロベル 脚本：ジューン・アンダーソン キャスト ニコラス・ケイジ ブリジット・フォンダ あらすじ N.Yの警官チャーリーはカフェでチップの持ち合わせがなかったので、ウェイトレスの…

7/12（月） rest 会議と研修のため休み 7/13（火） 自転車通勤4km×2 7/14（水） ｒｅｓｔ 雨のため、車通勤 7/15（木） 午前：5kmコースRUN（30′21″）+補強 雨の中でしたが、気持ちよく走りました 7/16（金） ｒｅｓｔ 雨のため、車通勤 7/17（土） 通勤バイ…

7/5（月） 午後：直方ちよ実家周辺1周1.8ｋｍコースを3周（約5.4ｋｍ） 1周WALK+3周RUN（40′34″） 休みのため、ちよと琉くんと一緒に直方へ。 午前中は、ひとりで中間で「踊る大捜査線」を鑑賞。 午後は、ちよ実家近くでトレーニング。ラン中に少々違和感あ…

スタッフ 監督：本広克行 製作：亀山千広 脚本：君塚良一 キャスト 織田裕二、柳葉敏郎、深津絵里、ユースケ・サンタマリア、伊藤淳史、内田有紀、小泉孝太郎、北村総一朗、小野武彦、斉藤暁、佐戸井けん太、小林すすむ、甲本雅裕、遠山俊也、寺島進、松重豊…

スタッフ 監督：マイケル・パトリック・キング キャスト サラ・ジェシカ・パーカー、キム・キャトラル、クリスティン・デイヴィス、シンシア・ニクソン あらすじ 今や作家として成功したキャリー（サラ・ジェシカ・パーカー）は、ビッグ（クリス・ノース）と…

著者 藤尾 秀昭 内容説明 経営は会社だけのものではない。私たちは自分をつくり、自分の人生を経営しなければならない−。「自分ひとりの時間に何をするか」「誠こそ人生経営の要」など、若い社員向けに話した講話録をもとにまとめる。 【感想】 わが社の創立…

6/29（月） rest 6/30（火） 午後：5kmコースwalk（50′03″、HR86bpm）+20′jog（6′45″ペース、HR110bpm）+補強 ウォーキング中の前半に違和感あり。体が温まってくると無くなった。 練習後、整骨院にて筋肉を解す。 7/01（水） 通勤トレ 往路：4km（34′02″） …