1/22（月） 午前筑後市教室 アップ 小郡まで 7.5km avg4.37/km メイン 20km avg3.35/km ダウン 家まで 7.5km avg5.18/km トータル35km ペース走は、1周目3.31で入りいい感じでしたが、その後は3.35～37を維持するのが精一杯(￣▽￣;) 5k 17.51 10k 35.51(18.0…

1/15（月） 午前筑後市教室 午後吉野ケ里町 早帰りして家族で夕食 ノーラン 1/16（火） 大木町遅番 朝：8㎞ avg5.04/㎞ 頑張って早起きしてジョグ 午前はエアロビ研修 60分レッスン受けた 夜間はサーキットレッスン30分担当 1/17（水） 午前宇美町会議、午後…

1/9（火） 大木町遅番 午前：60分エアロビレッスン参加 ノーラン 前日の32㎞ランの疲れありで筋肉に張りあり 1/10（水） 宇美町早番 夜：トレッドミル60分 15.3㎞/h まどか練習が雪で中止になったので、ジム練習。 苦手なトレッドミルで60分ガンバリマシタ！…

1/5（金） 午前筑後市教室、午後宇美町、夜会議 仕事始めから朝から晩まで長い。走る余裕なし。 これから1年間頑張ります！ 1/6（土） エアロビ研修 朝：駅まで4㎞ジョグ 10時から17時までエアロビ研修。みっちり動いた。 夕：平尾から春日原まで8㎞ジョグ …

明けましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします 1/1（月） 休み 朝：8㎞夫婦日の出ラン avg5.18/㎞ 曇っていて見えないかな～と思っていたらギリギリご来光を拝めました すぐに妻実家（直方）に移動 ニューイヤー駅伝を車内と妻実家で鑑賞 旭化…