週末は基本シフトで仕事。 しかし、残業少な目で練習時間や家族の時間が確保しやすい。 土曜 早朝：５kmジョグ（２９分） ちょっと寝坊したけど、パート前の母に琉くんを預けてちよとジョグ。 母のパート時間に間に合うように、前回より速いペース。ちよもち…

まだ筋肉が長距離ランナーのものになっていませんので、1km4分そこそこのペースでしか走っていないのに、翌日には太ももなどの筋肉が筋肉痛になってしまっています。自分の身体の衰えを実感します。 月・火曜の連休の練習の疲れは、予想通り。しっかり筋肉痛…

やっとこさたどり着いた公休日。 琉くんと遊んだり、ちよに癒しをプレゼントしたり、大濠壮年駅伝を観に行ったりと満喫できた2連休でした！ 月曜 午前：トレッドミル30分（12～13km/h） 各種筋トレ 午後：畑ダム3周ビルドアップ 1時間10分58秒（①25分42秒、②…

体調も回復して、脚も順調。 2009年の1月に故障してから1年と10ヶ月。やっとこさまともに練習ができて、脚の心配をしないですむようになりました。こんなに長い故障期間は陸上人生15年の間で一番の長さです。 私の高校は練習量が多く、主力の多くが故障をよ…

二週間くらい続いた体調不良(鼻水、痰、筋肉のこわり、だるさ)がやっと治りました。 いま仕事も気持ち良く動け、練習もスムーズに走れるようになりました。 火曜 仕事で走れず、ただ琉くんとお風呂に入れました(^-^) 水曜 午前:5キロジョグ(30分) 夕方:20分…

白鵬のような連勝なら嬉しいのですが、今月シフトの13連勤の真っ只中。 いまやっと中日くらい。マラソンの折返しほどの苦しみはないですが、折返しです。 体調は幾分快方へ。咳だけはしぶとく出ます。全身筋肉のこわりもほぐれてきました(肩・腰は硬いが)。 …

火曜 朝：20分ジョグ 水曜 午前：5kmジョグ 木曜 午前：5kmジョグ 金曜 rest 土曜 午前：5kmジョグ ちょっと前から、鼻水や喉の痰が出ていたんですが、火曜から節々が痛くなり、頭痛や気だるさが出てきました。 完璧に風邪ですね。。。なんとか仕事はしてる…

月曜 午前:大濠公園8周(1時間21分) ①11分23秒②10分39秒③10分30秒④10分13秒⑤10分10秒⑥9分49秒⑦9分34秒⑧8分36秒 1周目はアップがてら。 2周目から5周目まではキロ5分を基準に走った。弱った身体が悲鳴をあげている。 全盛期に30キロ走しているくらいの脚のきつ…

2010年プロ野球が終わりました。中日ドラゴンズ、千葉ロッテマリーンズの勢いを止めれず惨敗。 なかなか日本一にはなれないものです。 選手、スタッフのみなさんお疲れさまでした。 来年もセリーグを制して、日本シリーズに帰ってきてください！ しかし、パ…

木曜 朝:40分ジョグ 5キロコース＋近所をキロ6分ペースくらいでジョギング。 夜も走ろうと思っていたが、あまりにも身体がだるいし、日本シリーズもあってたので走らず。中日王手され、危うい。 金曜 朝:35分ジョグ 昨日の同じく5キロコースと近所をジョギン…

火曜は基本シフトでは休み。今月から教室補助のため仕事に。 週1日休みになるため、練習は計画的に、家族の時間も大切に。 家族の時間、ちよへのサポートが少ないので反省。 火曜 朝から夕まで仕事。 残業なしで帰宅。帰宅後、軽く夕食し、琉くんとお風呂。 …

月曜は基本シフト通り休み。早朝よりちよと琉くんを直方に送る。 琉くんを保育園に預けて、北九州市畑ダムへ。 午前:畑ダム2周(1周5.2キロ) 1周目27分43秒、2周目26分32秒、トータル54分16秒 脚の感覚に任せてジョグした。1週間前より自然に速いペースだった…

基本シフトでは月火が休みなので、今週末も仕事。 土曜 午前中:10キロジョグ(55分強) 自宅スタートの10キロコースを久々走りました。前半やや登り、後半やや下り。わが町を半周(1/4くらいかな？)するくらい。 脚には張りはあるが痛みなし。ペースを上げずに…