12/26（土） 15㎞ジョグ 10㎞はちよと一緒に50分。5㎞は1人で18分30秒 12/27（日） REST 仕事納めでした 12/28（月） 熊本遠征 車にて 朝：池島さん練習会へ 熊本城マラソン試走 池島さん、齋藤さん、山本幸さん、古庄さん 33㎞ 2時間12分 呼吸は楽だが、脚…

12/23（水・祝） お休み 午前練：まどかRC練習会 at 春日公園 結構な雨なので、駅伝予定を変更してペース走へ 1周アップ 中学生女子4周、男子5周、大人10周（私は8周） 1周1.6㎞ 1㎞4分＝6分24秒 12.8㎞ 49分15秒 （6.47、6.27、6.17、6.08、6.02、5.53、5.2…

12/21（月） 琉心と公園往復ラン（2㎞くらい？） 琉心は自転車。 公園で野球を1時間弱。いい打球を打つときもあるし、いい球投げるときもあるが、捕る・投げるはまだまだ下手くそ。。。 もちろん、私の6歳の頃よりは比べものにならないくらい上手！私は片親…

第46回防府読売マラソン 7時自宅出発 太宰府IC手前で朝食調達 9時半過ぎに防府競技場到着 ソルトアリーナでまったり。いつも通りノーアップ スタート 12時02分 スタート時点の天候晴れ 気温14.7℃ 風2.1m 14時の天候曇 気温12.4℃ 風1.4m ゼッケン№676 スター…

12/18（金） ノーラン 12/19（土） ノーラン カーボローディングを完了させるため 基本マラソン3日前から走りません。 そして、炭水化物を取り続けます。 もうしばらく炭水化物食べなくてもよいくらい、ずっと満腹感あり。 ずっと空腹感なし。 明日は、5㎞は…

12/15（水） 遅番 午前中：11.5㎞ 48分17秒 （途中10㎞41分02秒） + WS 5本 水曜のまどか練習会に行けないので、スピード練習不足。 まっスピード練習しなくてもマラソンは大丈夫なんですが、スピードのキレ・心肺機能の維持が出来ず、 距離走の走りも重いま…

12/13（日） 午後から会議、夜忘年会 午前中：夫婦RUN 16㎞ジョグ 77分 病み上がりちよも復調。防府読売マラソンいけそう 12/14（月） 前日の忘年会で二日酔い。。。 仕事終了後、走る時間あったけど、クイーンズ駅伝早送りしながら鑑賞。 ちょっとは走らな…

12/11（金） 久々の早番。遅番のあとの早番は眠い。 遅番だと、妻にも息子にもほぼ会わない（起きたらいない、帰ったら寝てる） 久々の早番だと、練習しないで帰らないと。。。 家族が残念がるし、僕も会いたい。でも走りたい。 一般の方（シリアスランナー…

今日の福岡県は1日中 雨 ☂ 先週末の土曜25㎞、日曜28.5㎞の疲労がなかなか取れない。 身体が重く、動きのキレがない。 来週日曜の防府読売マラソン（2回目：初参加は2011年2時間59分）は、 今シーズンメインの別府大分毎日マラソンに向けた42㎞走の位置づけ…

12/7（月） REST 仕事後走ろうと思えば走れたし、前日の福岡国際マラソン観て刺激受け走りたい衝動にかられた。 しかし、琉心はお遊戯会代休で休み。。。友達も遊びに来てたので、愛犬と散歩。まっ良い休養としよう 12/8（火） 遅番前 午前：3㎞アップ 10㎞…

12/4（金） 半日勤務（午後のみ） 午前中：小郡競技場往復 片道7.5㎞ + 10㎞走 往路 33分 10㎞ 36分12秒 3分40秒、3分38秒、3分39秒、3分41秒、3分40秒 3分39秒、3分38秒、3分36秒、3分33秒、3分25秒 復路 32分 今の力では、このくらいのペースがマラソンペ…

11/29（日） 午前：夫婦ラン 小郡競技場往復15㎞ジョグ+10㎞走 往路35分 10㎞41分 復路34分 我々夫婦が目指す大会は、ちよは大阪国際女子マラソン（1/31）、私は別府大分毎日マラソン（2/7）！！ 防府読売にも出ますが、大会2か月前の今が追い込む時期☆ ちよ…