7/17（月） 午後会議・夜会社食事会 朝：8㎞ジョグ 午前：息子キックベース練習1時間くらい 7/18（火） 遅番 午前：5㎞ジョグ 24分くらい 7/19（水） 早番 夜：まどかRC練習会＠まどかパーク 20分アップ 300m×5本（R100m） 2セット セット間500m ①50(35)②52(…