富士登山駅伝練習！

7/17（月）　午後会議・夜会社食事会

朝：8㎞ジョグ　

午前：息子キックベース練習1時間くらい

7/18（火）　遅番

午前：5㎞ジョグ　24分くらい

7/19（水）　早番

夜：まどかRC練習会＠まどかパーク

20分アップ

300m×5本（R100m）　2セット　セット間500m

①50(35)②52(29)③51(32)④51(33)⑤52 (2′48″)

⑥51(33)⑦51(32)⑧51(35)⑨51(32)⑩50

40分ダウン

1km2分50秒ペースはやっぱしきつい。。。後半酸欠

7/20（木）　早番

ノーラン

7/21（金）　早番

朝：5㎞ジョグ　26分くらい　朝から暑い

7/22（土）　早番

早起きできず。。。仕事でレッスン参加。しかしノーラン

7/23（日）　休み

朝：自宅～登山口3㎞アップ　砥上岳1㎞±230m　13分・11分　登山口～小学校3㎞ダウン🗻

午前：息子キックベース練習会3時間☀

午後：買い物　スポーツデポ久留米、小郡イオン

夕方：自宅～登山口3㎞アップ　砥上岳2㎞±450m　22分・15分　登山口～自宅3㎞ダウン🗻

朝は途中脱水症状なりかけて途中下山。。。

夕方リベンジ達成！