7/24（月） 早番＋会社暑気払い 昼：5㎞ジョグ 夜は飲んで食べて、最後にボーリング 7/25（火） 早番 ノーラン 7/26（水） 早番 夜：まどかRC練習会＠まどかパーク アップ400m 渋滞していてギリギリになってアップできず （600m+400ｍ）×5セット R200m ①1.53…