8/21（月） 午前教室・午後本社 ノーラン 8/22（火） 早番 ノーラン 8/23（水） 午前中打ち合わせ 午後は甲子園決勝TV観戦 夜：まどかRC練習会参加 妻も１０年ぶり？参加 30分アップ 1,000m×3本（R5分） ①3.15 ②3.09 ③3.00 1-2本目はBグループで様子見。3本…