9/4（月） 午前教室+午後本社 夜：８㎞ジョグ avg4.36/㎞ in 大濠公園 日曜の３０㎞以上ジョグの疲労で動かず 9/5（火） 遅番 午前：8ｋｍジョグ avg4.37/㎞ 前日同様、体動かず 9/6（水） 早番 夜：まどかRC練習会 in 春日公園 10分アップ 400m×6(R400m) + …