10/22（月） 午前筑後教室 夕方：13㎞ avg3.55/㎞ 仕事後、きつくて昼寝。昼寝しすぎて練習時間短くなった(-_-;) 自宅スタートコースで久々ペース上げて走る このペースで20㎞くらい走る予定が。。。 10/23（火） 大木早番 夜：エアロビ50分 夜：8㎞ avg5.14…