距離走苦手。。。
10/22（月） 午前筑後教室
夕方：13㎞ avg3.55/㎞
仕事後、きつくて昼寝。昼寝しすぎて練習時間短くなった(-_-;)
自宅スタートコースで久々ペース上げて走る
このペースで20㎞くらい走る予定が。。。
10/23（火） 大木早番
夜：エアロビ50分
夜：8㎞ avg5.14/㎞
走った疲れ、仕事の疲れ、夜遅くということで全然体は動かない
小郡総合運動公園をゆっくりジョグ
10/24（水） 午前大木教室・午後本社
夜：まどか練習会
15分アップ
3000m(R400)+1000m(R200)+1000m
9分40秒(3.13、3.14、3.13) R2.50
3分07秒 R87
3分00秒
20分ダウン
イッキ君がおらず、私がペースメイク。なんとか全て設定内で走破
1000mは中学生のおかげで粘れた
10/25（木） 午前大木教室・夜宇美
午後：12㎞ avg5.00/㎞ 累積標高198m
中抜けの合間にまどかパークでジョグ。前日インターバル疲れあり
土グラウンドで20分ジョグして、その後アップダウンコースを周回ジョグ
10/26（金） 大木遅番
午前：10㎞ avg4.57
インターバル疲れあり、ゆっくりジョグ
夜：エアロビ+筋トレ(30分）
10/27（土） 休み
午前：春日公園距離走 9：10スタート
5㎞ 19′20″
10㎞ 38′18″（18′58″）
15㎞ 57′09″（18′51″）
20㎞ 1゜15′59″（18′50″）
24㎞ 1゜30′39″ avg3.47/㎞ 累積標高78m
アップは3-4分ジョグ、ダウン2㎞
チーム設定は入り8㎞4分10秒ペースだったが、わがまま言って遅れてスタート
7㎞くらいでチーム集団に追いつく。
小野君西田さんがペースアップしてくれて着いていく。
16㎞で脚がいっぱいになってくる。なんとか粘って24㎞（15周）で終了。
マラソンペースでの距離走不足で撃沈。なかなか距離走を走れないな～
練習後そのまま息子ミニバスケ選抜練習会見学。
若輩者なのになぜか理事(;・∀・)
多くの偉大な先輩や、一緒に苦しんだ同じ世代のみんなと会えて親睦を深めた
2次会まで参加し、大津さんと逃げるように帰宅。大牟田は遠いよ。 眠いｚｚｚ
朝8時集合、15時解散
二日酔い、寝不足のため帰宅後夕寝ｚｚｚ日本シリーズに備える(笑)
さぼりのノーラン
