4/1（月） 午前宇美、午後本社、夜会議 朝：16㎞通勤ジョグ 4/2（火） 大木町早番 ノーラン 4/3（水） 大木町早番 まどかRC練習会 20分アップ 12000mペース走 ①348②343③346④343⑤343⑥343 ⑦336⑧332⑨331⑩330⑪330⑫325 43分37秒 avg338/km 15分ダウン 風は弱いが…