多良の森までのトレーニング

4/1（月）　午前宇美、午後本社、夜会議

朝：16㎞通勤ジョグ

4/2（火）　大木町早番

ノーラン

4/3（水）　大木町早番

まどかRC練習会

20分アップ

12000mペース走

①348②343③346④343⑤343⑥343

⑦336⑧332⑨331⑩330⑪330⑫325

43分37秒 avg338/km

15分ダウン

風は弱いが冷たい

6000mはペースメイクし集団引っ張る

それ以降は単独走キレなく筋肉が張っててめちゃくちゃきつかった

4/4（木）　大木町早番

ノーラン

4/5（金）　大木町遅番

午前：9㎞ジョグ

4/6（土）　下関市資格研修

夕方：10㎞ジョグ

4/7（日）　下関市資格研修

朝：7㎞ジョグ

4/8（月）　下関市資格研修

朝：10㎞ジョグ

4/9（火）

ノーラン

4/10（水）　大木早番

夜：まどかRC練習会

20分アップ

1000m×6本(R200m)①314(65)②313(66)③312(68)④311(70)⑤315(68)⑥311

15分ダウン

花冷えでちょい寒く風少々筋肉の張りはないが、呼吸が荒い(心肺機能弱くなったな)

1～2本目は古傷(右ハム)が痛む…ケアせねば

4/11（木）　大木早番

ノーラン

4/12（金）　大木早番～遅番

夕方：8㎞ジョグ

4/13（土）　宇美早番

ノーラン