4/21～4/26

4/21～23までは自転車で行ったり、雨のときはバス停まで歩いています。

違和感はなし。でも就寝前にストレッチしていると、右足の張りはまだまだあります。油断大敵！

 

4/24は、のんびりでレスト。

 

4/25は、仕事で自転車通勤。

 

4/26は、午前中福津市のふくとピアへ運動をしにいきました。

ここは、平成22年度から運動指導をわが社が担当することになったところです。見学と激励を兼ねて行きました。

JR福間駅から徒歩10分ほど（僕は車で行きましたよ！）、県立光陵高校の近くです。

 

トレッドミル：10分ウォーク（6.8km/h）、10分ラン（8.5km/h）、5分ウォーク（6.0km/h）

自転車エルゴメーター：25分（110ｗ～145w）

筋トレ：各機器1セット（6種類、15回程）、他の道具（チューブ、メディスン＆バランスボールなど）

 

正味90分間トレーニングしました。久々に汗かこうと思ってきましたが、脚の具合を考えながら行ったので、汗はそこまでかけませんでした。

慌てず少しずつ動かしていきます。

この施設は使い勝手が良く、市外利用でも2時間310円！

月曜休みで、ちよと琉くんと直方来たら、また利用に来たいと思いました。