午前：うらら整骨院へ 自転車往復4km×2 午後：佐賀軒ちゃんぽん、イオン筑紫野へ 夕 ：5kmラン（33分47秒） + 補強（懸垂、腕立て、腹筋、スクワット、踵上げ）×2セット 帰宅後チューブトレ（ハムストリングス）、お風呂で患部マッサージとストレッチ 今日は…

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