7/20（火） 午前：通勤ラン4km 7/21（水） 午前：宗像市グローバルアリーナのトレーニングジムを利用 トレッド①30分 10.0～13.5km/h（ラスト1km=15.0km/h） エルゴ15分 100w トレッド②30分 12.0～14.0km/h（ラスト1km=17.1km/h） 筋トレ各種20回×2セット 初…