月曜 午前:大濠公園8周(1時間21分) ①11分23秒②10分39秒③10分30秒④10分13秒⑤10分10秒⑥9分49秒⑦9分34秒⑧8分36秒 1周目はアップがてら。 2周目から5周目まではキロ5分を基準に走った。弱った身体が悲鳴をあげている。 全盛期に30キロ走しているくらいの脚のきつ…