10/19（水） 朝：3㎞ジョグ 前日のほぐしジョグ。 10/20（木） REST 水・木曜と、朝方に喘息。朝、走れない。。。 走りたかったが、仕事で走れず。。。 10/21（金） 午前：10㎞BU（40分） 流し×4本 昨日調整ランしたかったが、仕事の都合で仕方ない。。。 10…