11/12（土） 朝：9㎞ 50分 夫婦で久々のラン。 壮年駅伝では、僕が3区、ちよが4区で夫婦リレーなり～ 午前：5ｋｍ 18分55秒 仕事前にちよから時間をもらったので、レースペースで5ｋｍ決行！ 夕方：4㎞ 22分 仕事の合間に少ない時間もジョグ 11/13（日） 終…