詰め込み式
11/12（土）
朝：9㎞ 50分
夫婦で久々のラン。
壮年駅伝では、僕が3区、ちよが4区で夫婦リレーなり～
午前：5ｋｍ 18分55秒
仕事前にちよから時間をもらったので、レースペースで5ｋｍ決行！
夕方：4㎞ 22分
仕事の合間に少ない時間もジョグ
11/13（日）
終日仕事のためＲＥＳＴ
11/14（月）
午前：28㎞峠越えラン（ＪＲ桂川駅～白坂峠～自宅）
1時間58分 平均ペース4′10″/㎞
標高約400ｍを登って下って。最高傾斜は11％。登りきつすぎ。
11/15（火）
午後：
40分アップ
1000ｍ×5（Ｒ=200ｍ）
①3′18″ ②3′14″ ③3′11″ ④3′10″ ⑤3′07″
20分ダウン
スピード練習開始3週目。少しずつ身体が動くようになってきた。
しかし、前日の疲れがある中、5本やれて自信になった。
11月半分で159㎞走破。まだ少ないが、質は高まってきた。
12/19まであと5週足らずで詰め込み式に練習をしている。
走れる時間は限られているが、量はなかなか増やせないので、質を高めていくしかない！
焦って怪我だけはしないように練習していく。
福岡国際マラソンの国内外の招待選手などが発表されましたね。
藤田選手が福岡走って五輪を目指すのは嬉しいんですが、メンバー見て迫力を感じませんでした。
福岡国際がマラソン日本最高を競う場だったのはいつの時代か。。。寂しい感じを受けました。
元旦駅伝が最優先なのはわかりますが。。。マラソンも駅伝も両方こなすのが難しいのか？力がないのか？
私たち市民ランナーにとっては、特に福岡県の市民ランナーは、福岡国際を走るのが1年の集大成であり、出るのが目標。
いつか、びわ湖出たいな～。
福岡国際復帰が第一目標。
達成できたら、びわ湖を目指します！！
