11/30（水） 午前：10km 2日前の疲れもなく軽快。 11月走破距離：332㎞ 多くはないが、質が向上してきた！ 12/1（木） 午前：5km 25分 寝坊して少しの練習。 12/2（金） 午前：10km 47分 中3日も休んでいるので軽快。間開きすぎて、動きが悪い感じすらあり。…