11/10（火） 午前：8㎞ジョグ 36分位 身体が重い。練習を積めている証。ここ数年で、これだけ練習出来ているのは久々。 練習出来る環境に感謝。 11/11（水） 夜：まどかＲＣ練習会 400ｍ×12本（リカバリー200ｍ）+1,000ｍ全力がメニュー 20分アップ 30分ダウ…