まともなスピード練習できてきた！

11/10（火）

午前：8㎞ジョグ　36分位　

身体が重い。練習を積めている証。ここ数年で、これだけ練習出来ているのは久々。

練習出来る環境に感謝。

11/11（水）

夜：まどかＲＣ練習会

400ｍ×12本（リカバリー200ｍ）+1,000ｍ全力がメニュー　　20分アップ　30分ダウン

参加者：かい、おのっち、むたなか、たいじ、マックマン、つぼっち、ひろひろ、おがちん、ありたま、中学生、小学生

74.2、72.6、72.2、71.3、71.1、70.3、71.4、70.6、71.9、71.7、71.2、71.0　（リカバリー60秒前後）

残り2本くらいから腹痛。。。1000ｍ全力までのリカバリー中にダッシュでトイレ。

戻ってきたら、すでにスタート。一応追いついたが、息上がり、ジエンド。。。

まっ72秒前後でタイムそろえれて、質の高い練習が出来ました。全部引っ張ってくれたかい君のお陰です。

ありがとう！！